Новини, Поради

Вода, безсумнівно, відіграє ключову роль у функціонуванні людського організму. Проте, як і у випадку з багатьма іншими речами, надмір може мати негативні наслідки. Як стверджує нутриціологиня Віра Курин, вживання надмірної кількості води може призвести до утворення набряків обличчя та целюліту.

Ознаки зайвої рідини в організмі

За словами експертки, позбутися зайвої ваги неможливо, якщо в організмі затримується рідина.

Ось кілька ознак, які на це вказують:

• тип фігури “груша”;
• зайвих 5-7 кг, не більше;
• низькокалорійні дієти не дають ніякого ефекту;
• гарні форми, мʼякеньке тіло (шкіра);
• сліди на шкірі та тілі від тісного одягу та білизни. Як правило вони довго не сходять;
• підвищена пітливість;
• немає спраги, не хочете пити воду;
• виглядаєте молодше свого віку – немає мімічних зморшків;
• на морі або відпочинку підтягується шкіра і мінус на вагах;
• безуспішно боретесь з целюлітом.

Як вивести зайву рідину з організму

Щоб позбутися зайвої рідини, рекомендується дотримуватися таких порад:

• Поліпшити кровообіг. Не носіть занадто тісний одяг, а також уникайте тривалого перебування в одному положенні, наприклад, стоячи. Спіть, підклавши під ноги невелику подушку.
• Обмежити споживання солі. Намагайтеся їсти менше солоної їжі, поступово знижуючи кількість солі в раціоні.
• Пити достатньо води. Це здається парадоксальним, але при зневодненні організм затримує рідину. Пийте чисту воду протягом дня, не чекаючи почуття спраги.
• Займатися фізичними вправами. Рух покращує обмін речовин, стимулює кровообіг і сприяє виведенню рідини. Це може бути ходьба, їзда на велосипеді, плавання, заняття фітнесом.
• Відмовитися від алкоголю. Алкогольні напої зневоднюють організм і сприяють застою рідини.

Деякі ліки, наприклад, від гіпертонії, діабету або деякі протизапальні засоби, можуть також призводити до затримки рідини. Якщо ви підозрюєте, що це ваш випадок, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Читайте також:

• Названа найкраща і найкорисніша частина свинини: у ній найменше жиру
• Чи покращиться ваш сон, якщо ви перестанете пити каву