Новини, Поради

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз поділилася трьома поширеними помилками, які люди роблять під час сніданку, що може призвести до набору ваги під час схуднення. Деякі з них можуть вас здивувати!

Каша з медом, варенням, кленовим сиропом, фініками

Варто уникати каші з медом, варенням, кленовим сиропом, а також граноли, яка містить цукровий сироп. Вівсяна каша сама по собі корисна для шлунково-кишкового тракту та є чудовим варіантом для сніданку. Проте, коли до неї додаються продукти з швидкими вуглеводами, наприклад, мед, це може сприяти надмірному надходженню калорій та набору ваги.

Рекомендація лікаря. Якщо мета — зниження ваги, на сніданок слід зосередитися на білках та клітковині. Наприклад, можна обрати яєчню з овочевим салатом та невелику порцію вівсянки, або вівсянку з овочами й куркою.

Кава з молоком (капучино, лате) з десертом

Щодо кави — в ній немає нічого поганого. Тобто кава без молока і цукру не вплине на вагу, тоді як молоко у каві, десерти або цукерки до кави містять швидкі вуглеводи, які сприяють набору ваги.

Рекомендація лікаря. У випадку порушення вуглеводного обміну, такого як преддіабет або цукровий діабет, краще уникати десертів з білим борошном і цукром.

Фруктові смузі та фреші

Фруктові смузі містять велику кількість свіжих фруктів (3-4) і мають дуже мало клітковини. Це означає, що глюкоза і фруктоза (фруктовий цукор) засвоюються дуже швидко. Тому, якщо ви все ж вирішили пити смузі, краще обрати овочеві, а не фруктові. Також слід пам’ятати, що фруктові фреші, особливо на голодний шлунок, можуть викликати загострення панкреатиту та виразкової хвороби шлунку.

Рекомендація лікаря. Якщо ви любите фрукти, найкраще вживати їх цілими і після основного прийому їжі.

Читайте також:

• Гранола та фітнес-сніданки: чому вони можуть шкодити вашому здоров’ю
• Їжте ці жовті фрукти щодня, щоб знизити холестерин і покращити здоров’я серця