Здоров'я, харчування, Новини

Поганий холестерин може призводити до утворення бляшок у судинах, що може спричинити ішемічну хворобу серця, атеросклероз та інші захворювання. Однак його рівень можна контролювати, дотримуючись збалансованого раціону. Не дарма говорять, що ми те, що ми їмо. Медики рекомендують включати до раціону ці жовті фрукти, які сприяють зниженню рівня поганого холестерину.

Манго

Манго містить значну кількість розчинної харчової клітковини, вітаміну С і пектину. Ці компоненти відіграють ключову роль у зниженні рівня холестерину в крові, зокрема ліпопротеїнів низької щільності, що є основним фактором розвитку ішемічної хвороби серця.

Жовті кавуни

Ці фрукти не лише смачні, але й корисні для здоров’я, оскільки містять лікопін – потужний антиоксидант, який сприяє покращенню роботи серця.

Ананаси

Ананаси багаті на вітаміни, мінерали та поживні речовини. У них міститься специфічний фермент – бромелайн, який допомагає розчиняти залізні відкладення холестерину у судинах, підтримуючи здоровий кровотік.

Банани

Зниження рівня холестерину та стабілізація артеріального тиску спостерігається завдяки вмісту калію і клітковини в бананах. Цей фрукт є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка позитивно впливає на самопочуття та підтримує імунну систему.

Лимони

Лимони є багатими на вітамін С. Щоденне вживання соку з двох лимонів, змішаного з водою до смаку, може допомогти значно знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності.

Читайте також:

• ТОП-5 найкращих горіхів, які допоможуть спалювати більше калорій: обов’язково додайте їх до свого раціону
• Не всі фрукти однакові: які допоможуть, а які завадять схуднути