Здоров'я, харчування, Новини

Про важливість водного балансу твердять усі: від лікарів до блогерів. Проте, не завжди вода володіє цілющою силою. Ось декілька випадків, коли вона може не дати очікуваного результату.

Під час запивання їжі

Не рекомендується вживати воду одразу після, як ви закінчили їсти. Це особливо важливо у випадку, якщо ваш прийом їжі включав жирні продукти або фаст-фуд, оскільки споживання води після їжі може призвести до проблем з травленням, зокрема до кишкової непрохідності.

При перевищенні норми на день

Згідно з нормами, здорова людина повинна вживати 1,5 літра води щодня, або 2—2,5 літра, якщо вона активно займається спортом. Деякі можуть думати, що чим більше вони випивають води, тим краще. Проте перевищення кількості води може призвести до виведення солей з організму, що порушує рівновагу натрію та води, викликаючи набряки тіла та обличчя, а також може викликати нудоту. Зайва вода може також спричинити гіпонатріємію.

Вживання великої кількості води перед тренуванням

Під час фізичних навантажень організм втрачає багато рідини, тому перед, під час та після тренування важливо пити достатню кількість води. Проте не варто вживати літр води безпосередньо перед тренуванням, оскільки це може спричинити дискомфорт у шлунку та перешкодити здійсненню ефективного тренування. Також це може створити непотрібне навантаження на серце та нирки. Рекомендується випити 400—500 мл води за 1—1,5 години до початку тренування, розподіливши цю кількість на декілька невеликих порцій.

Читайте також:

• Тепла вода вранці: 7 кроків до кращого обміну речовин і стрункої фігури
• Вода з лимоном: шість причин, чому варто її пити