Здоровье, питание, Новости

О важности водного баланса твердят все: от врачей до блогеров. Однако, не всегда вода обладает целебной силой. Вот несколько случаев, когда она может не дать ожидаемого результата.

Во время запивания пищи

Не рекомендуется употреблять воду сразу после того, как вы закончили есть. Это особенно важно в случае, если ваш прием пищи включал жирные продукты или фаст-фуд, поскольку потребление воды после еды может привести к проблемам с пищеварением, в частности к кишечной непроходимости.

При превышении нормы в день

Согласно нормам, здоровый человек должен употреблять 1,5 литра воды ежедневно, или 2-2,5 литра, если он активно занимается спортом. Некоторые могут думать, что чем больше они выпивают воды, тем лучше. Однако превышение количества воды может привести к выведению солей из организма, что нарушает равновесие натрия и воды, вызывая отеки тела и лица, а также может вызвать тошноту. Излишняя вода может также вызвать гипонатриемию.

Употребление большого количества воды перед тренировкой

Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости, поэтому перед, во время и после тренировки важно пить достаточное количество воды. Однако не стоит употреблять литр воды непосредственно перед тренировкой, поскольку это может вызвать дискомфорт в желудке и помешать осуществлению эффективной тренировки. Также это может создать ненужную нагрузку на сердце и почки. Рекомендуется выпить 400-500 мл воды за 1-1,5 часа до начала тренировки, распределив это количество на несколько небольших порций.

Читайте также:

• Теплая вода по утрам: 7 шагов к лучшему обмену веществ и стройной фигуре
• Вода с лимоном: шесть причин, почему следует ее пить