Як пити кефір, щоб отримати максимум користі – вранці чи ввечері, натщесерце або після їжі

11.03.2024 Здоров'я, харчування, Новини

Кефір – це справжній рятівник для нашого організму, адже він здатен поліпшити роботу багатьох систем, насамперед травної. Проте, щоб отримати максимальну користь, важливо знати, коли саме та скільки кефіру вживати.

Безсумнівно, вживання кефіру корисне для нашого здоров’я, оскільки цей напій допомагає:

  • нормалізувати роботу кишківника та покращити обмінні процеси в організмі;
  • запобігти онкологічним захворюванням;
  • знизити рівень холестерину в крові.

Проте, у кефіру також є свої протипоказання. Наприклад, лікарі не рекомендують його споживати, якщо у людини діагностовано гастрит, панкреатит, загострення виразкової хвороби шлунка чи діарея. Також не слід вживати кефір у великих кількостях. Навіть дві склянки на день можуть викликати розлад у шлунково-кишковому тракті.

Цікаво, що для різних людей, залежно від їхніх потреб, цей напій варто споживати в різний час доби.

Чи можна пити кефір перед сном

Багато людей віддають перевагу споживанню кефіру саме перед сном. Це може бути вірним підходом, але не завжди гарантує корисний ефект. Ось що можна очікувати, якщо пити кефір на ніч:

  • Відновлення мікрофлори кишківника. Щоб досягти цього ефекту, кефір потрібно споживати за годину до сну та через 2 години після прийому їжі.
  • Спокійний нічний сон. Кефір містить триптофан, який може допомогти заспокоїти організм і полегшити засинання.
  • Контроль над зайвою вагою. Якщо вечеря була важкою, кефір перед сном може допомогти уникнути зайвих відкладень жиру.
  • Краще засвоєння кальцію. Кальцій засвоюється краще, якщо пити кефір на ніч.
  • Швидке перетравлення. Кефір до ранку повністю перетравиться та краще засвоїться.

Отже, якщо немає медичних протипоказань, споживання кефіру за годину до сну може бути корисним.

Як правильно споживати кефір перед сном для активізації обміну речовин та зниження зайвої ваги:

  • додайте 1 ст. ложку меду;
  • щіпку кориці;
  • скибочку лимону;
  • 1 ст. ложку подрібненого кореня імбиря.

Проте, якщо ви часто стикаєтеся з відчуттям несприятливості від споживання кисломолочних продуктів, краще утриматися від кефіру взагалі. Це особливо стосується людей, які страждають на мігрені, оскільки кефір може викликати напади.

Якщо протягом дня ви перенапружувалися фізично, також краще утриматися від споживання кефіру перед сном. Вранці ви можете відчути сильну втому, оскільки напій містить велику кількість білка.

Чи можна пити кефір натщесерце вранці

Пити кефір вранці – це важливо і корисно, і в цьому немає нічого поганого. Фактично, це дуже корисна звичка. Краще навіть замінити ранкову чашку чаю або кави склянкою цього кисломолочного продукту, оскільки він:

  • приведе організм у тонус;
  • усуне неприємний запах у ротовій порожнині після ночі сну;
  • пробудить апетит;
  • прискорить роботу ШКТ.

Якщо ви напередодні вечірки випили трохи зайвого, кефір допоможе не лише зняти спрагу, але й знеболить головний біль. Особливо цінний кефір в період вагітності, менструації та під час клімаксу, зауважують лікарі.

Зрештою, кожна людина повинна вирішувати сама, коли краще пити кефір. Цей напій приносить користь як уранці, так і ввечері. Проте важливо зрозуміти, який саме ефект від кефіру ви очікуєте.

Читайте також: