Здоров'я, харчування, Новини

Здорове та збалансоване харчування неможливо уявити без правильних перекусів. Замість того, щоб хапати перший-ліпший снек на ходу, краще спланувати перекус заздалегідь. Багато популярних перекусів містять багато калорій та цукру, що може призвести до збільшення ваги. Проте існують й інші, корисні альтернативи, які дозволять вам втамувати голод без шкоди для фігури.

Свіжі фрукти

Багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, фрукти дарують нам не лише приємну солодкість, але й цінні поживні речовини. Завдяки високому вмісту води, вони забезпечують відчуття ситості без зайвих калорій.

Овочі з хумусом

Ця ситна і поживна комбінація інгредієнтів забезпечує ідеальний баланс клітковини, вітамінів і корисних жирів. Хрустка основа з моркви, селери та солодкого перцю містить мінімум калорій, а хумус додає вершкової текстури, а також збагачує страву рослинним білком і корисними жирами.

Грецький йогурт з медом

Грецький йогурт – це джерело білка, який допомагає довше відчувати ситість та підтримує здоров’я м’язів. Додавання меду робить його приємно солодким, а також дає організму необхідні вітаміни та антиоксиданти.

Горіхи та насіння

Багаті на корисні жири, білки та вітаміни, мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та льону дарують безліч переваг для вашого здоров’я. Поєднання клітковини та білка допомагає стримати відчуття голоду, забезпечуючи відчуття ситості на тривалий час.

Повітряний попкорн

Попкорн без олії – чудовий перекус для тих, хто стежить за вагою. Він має низьку калорійність, але багатий на клітковину, завдяки чому дарує приємне відчуття ситості без ризику набрати зайві кілограми.

Цільнозернові крекери з авокадо

Цільнозернові крекери є відмінним джерелом клітковини та складних вуглеводів, які допомагають зберегти почуття ситості та стабільний рівень енергії. Авокадо славиться своїми корисними для серця мононенасиченими жирними кислотами, вітамінами та мінералами, а також чудовою кремовою текстурою. Ця комбінація забезпечує гармонію між відмінним смаком і поживною цінністю, що робить її розумним вибором для тих, хто дбає про свою вагу.

Сир з ананасом

Сир є відмінним джерелом білка, сприяє відчуттю ситості та підтримує здоров’я кісток, а ананас надає природну солодкість і заряд вітамінів та антиоксидантів. Цей перекус має низьку калорійність і забезпечує задовільне поєднання білка і клітковини, що робить його відмінним вибором для тих, хто прагне контролювати вагу, не жертвуючи харчовою цінністю.

Читайте також:

• 5 причин, чому сир гауда повинен бути частиною вашого раціону
• 5 вражаючих ефектів від вживання кисломолочного сиру