Как пить кефир, чтобы получить максимум пользы – утром или вечером, натощак или после еды

11.03.2024 Здоровье, питание, Новости

Кефир – это настоящий спаситель для нашего организма, ведь он способен улучшить работу многих систем, прежде всего пищеварительной. Однако, чтобы получить максимальную пользу, важно знать, когда именно и сколько кефира употреблять.

Несомненно, употребление кефира полезно для нашего здоровья, поскольку этот напиток помогает:

  • нормализовать работу кишечника и улучшить обменные процессы в организме;
  • предотвратить онкологические заболевания;
  • снизить уровень холестерина в крови.

Однако, у кефира также есть свои противопоказания. Например, врачи не рекомендуют его потреблять, если у человека диагностирован гастрит, панкреатит, обострение язвенной болезни желудка или диарея. Также не следует употреблять кефир в больших количествах. Даже два стакана в день могут вызвать расстройство в желудочно-кишечном тракте.

Интересно, что для разных людей, в зависимости от их потребностей, этот напиток следует употреблять в разное время суток.

Можно ли пить кефир перед сном

Многие люди отдают предпочтение потреблению кефира именно перед сном. Это может быть верным подходом, но не всегда гарантирует полезный эффект. Вот что можно ожидать, если пить кефир на ночь:

  • Восстановление микрофлоры кишечника. Чтобы достичь этого эффекта, кефир нужно потреблять за час до сна и через 2 часа после приема пищи.
  • Спокойный ночной сон. Кефир содержит триптофан, который может помочь успокоить организм и облегчить засыпание.
  • Контроль над лишним весом. Если ужин был тяжелым, кефир перед сном может помочь избежать лишних отложений жира.
  • Лучшее усвоение кальция. Кальций усваивается лучше, если пить кефир на ночь.
  • Быстрое переваривание. Кефир к утру полностью переварится и лучше усвоится.

Итак, если нет медицинских противопоказаний, потребление кефира за час до сна может быть полезным.

Как правильно употреблять кефир перед сном для активизации обмена веществ и снижения лишнего веса:

  • добавьте 1 ст. ложку меда;
  • щепотку корицы;
  • ломтик лимона;
  • 1 ст. ложку измельченного корня имбиря.

Тем не менее, если вы часто сталкиваетесь с ощущением неблагоприятности от потребления кисломолочных продуктов, лучше воздержаться от кефира вообще. Это особенно касается людей, страдающих мигренью, поскольку кефир может вызвать приступы.

Если в течение дня вы перенапрягались физически, также лучше воздержаться от потребления кефира перед сном. Утром вы можете почувствовать сильную усталость, поскольку напиток содержит большое количество белка.

Можно ли пить кефир натощак по утрам

Пить кефир утром – это важно и полезно, и в этом нет ничего плохого. Фактически, это очень полезная привычка. Лучше даже заменить утреннюю чашку чая или кофе стаканом этого кисломолочного продукта, поскольку он:

  • приведет организм в тонус;
  • устранит неприятный запах в ротовой полости после ночи сна;
  • пробудит аппетит;
  • ускорит работу ЖКТ.

Если вы накануне вечеринки выпили немного лишнего, кефир поможет не только снять жажду, но и обезболит головную боль. Особенно ценен кефир в период беременности, менструации и во время климакса, отмечают врачи.

В конце концов, каждый человек должен решать сам, когда лучше пить кефир. Этот напиток приносит пользу как утром, так и вечером. Однако важно понять, какой именно эффект от кефира вы ожидаете.

Читайте также: