Здоров'я, харчування, Новини

Нині все більше людей дбають про своє здоров’я, обираючи корисні продукти, але іноді все ж таки вступаються своїм слабкостям і віддають перевагу улюбленій їжі. Такі захоплення не завжди сприяють здоров’ю, і переїдання може призвести до болю в шлунку, відчуття важкості та здуття живота після їжі. На щастя, включення до раціону певних протизапальних продуктів може поліпшити травлення і зменшити дискомфорт.

Імбир

Імбир, який протягом століть використовується для покращення травлення, славиться своїми протизапальними властивостями.

Експерти рекомендують вживати імбир у свіжому вигляді або у складі чаю під час їжі. Це сприяє стимуляції вироблення травних ферментів, що полегшує процес перетравлення їжі.

Йогурт

Йогурт, насичений пробіотиками, є природним джерелом корисних бактерій, що сприяють здоров’ю кишечника. Рекомендується обирати простий, несолодкий йогурт з живими культурами для максимальної користі для травлення.

Присутність пробіотиків у йогурті може сприяти відновленню балансу здорових бактерій у кишечнику, що забезпечує більш плавне травлення. Здорова мікрофлора кишечника є ключовим фактором для ефективного травлення.

Папайя

Цей фрукт тропічних країн містить фермент папаїн, який допомагає розщеплювати білки і полегшує процес травлення. Вживання папаї після їжі може запобігти здуттю живота та розладам шлунка.

Також, папая є джерелом клітковини, яка сприяє регулярному випорожненню і загальному здоров’ю травлення.

Перцева м’ята

Перцеву м’яту використовують вже давно як природний засіб проти розладу шлунка та неприємних відчуттів у шлунково-кишковому тракті. Пиття м’ятного чаю або ж вживання свіжого листя перцевої м’яти допомагає розслабити м’язи травного тракту, зменшити утворення газів та відчуття здуття живота.

Крім того, деякі люди наносять олію перцевої м’яти на пупок, щоб зменшити дискомфорт у кишечнику.

Цільнозернові продукти

Споживання цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, кіноа і вівсянка, корисно для здоров’я травної системи. Вони є важливим джерелом клітковини, яка полегшує процес травлення.

Клітковина збільшує об’єм випорожнень, полегшуючи їх проходження через травний тракт і запобігаючи запорам. До того ж, ці продукти містять поживні речовини, що сприяють загальному здоров’ю травної системи.

Читайте також:

• 3 прості способи прибрати цукор з раціону та схуднути
• Названо найкращий продукт, який покращує травлення