Здоров'я, харчування, Новини

Як правильно вечеря впливає на якість сну та загальний комфорт відпочинку? Це питання зазвичай вирішується тим, що ми вибираємо на вечерю. Їжа, яку ми споживаємо перед сном, може суттєво впливати на якість нашого сну. Якщо вечеря складається з важких для перетравлення продуктів або якщо ми їмо безпосередньо перед сном, це може ускладнити процес відпочинку та відновлення організму під час ночі. Тож, від яких продуктів потрібно відмовитися, якщо ви хочете налагодити травлення і сон.

Макарони

Макарони – це популярний продукт харчування, але слід бути обережним з їхнім вживанням перед сном, особливо у поєднанні з кислим томатним соусом. Макарони не є ідеальною їжею на ніч, оскільки вони зазвичай містять рафіновані вуглеводи, які швидко розщеплюються і перетворюються на жир. Якщо ви все ж плануєте їсти макарони перед сном, краще вибирати цільнозернові варіанти, щоб уникнути здуття живота і надмірного набору ваги.

Гостра їжа

Не слід споживати гостру їжу, таку як гострий соус або перець, перед сном, оскільки це може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту протягом ночі. Це може призвести до таких проблем, як печія та рефлюкс. Ці негативні наслідки можуть спричинити дискомфорт і завадити заснути, що призведе до стресу та занепокоєння.

Молочні продукти

У вечірній час краще уникати сирів з високим вмістом лактози, таких як фета і рікотта, особливо якщо ви страждаєте від хронічного здуття живота. Ці продукти часто можуть викликати здуття живота, розлад шлунка та інші проблеми з травленням, якщо їх вживати безпосередньо перед сном. Загалом, коли мова йде про молочні продукти, здуття живота найчастіше відбувається через вміст лактози в конкретній їжі або напоях.

Гамбургери

Фастфуд є не найкращим варіантом харчування з точки зору здоров’я, а споживання його перед сном може призвести до надмірного набору ваги та проблем зі сном. Споживання жирних гамбургерів перед сном не є раціональним вибором, оскільки ймовірно, що це не лише призведе до ранкового відчуття важкості в животі, а й спричинить розлад у роботі шлунка.

Цибуля

Цибуля містить багато поживних речовин, при цьому є низькокалорійною і багатою на клітковину, мінерали та вітаміни. Однак для деяких людей вживання цибулі може призвести до неприємних наслідків для здоров’я травної системи. Надмірне споживання цього овоча може призвести до кислотного рефлюксу.

Читайте також:

• Їжа для краси та здоров’я: чи можна їсти продукти для підвищення колагену
• Підтримуйте їх у нормі: 3 гормони, які допоможуть вам схуднути без зусиль