Здоровье, питание, Новости

Как правильно ужин влияет на качество сна и общий комфорт отдыха? Этот вопрос обычно решается тем, что мы выбираем на ужин. Пища, которую мы потребляем перед сном, может существенно влиять на качество нашего сна. Если ужин состоит из тяжелых для переваривания продуктов или если мы едим непосредственно перед сном, это может затруднить процесс отдыха и восстановления организма во время ночи. Итак, от каких продуктов нужно отказаться, если вы хотите наладить пищеварение и сон.

Макароны

Макароны – это популярный продукт питания, но следует быть осторожным с их употреблением перед сном, особенно в сочетании с кислым томатным соусом. Макароны не являются идеальной едой на ночь, поскольку они обычно содержат рафинированные углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир. Если вы все же планируете есть макароны перед сном, лучше выбирать цельнозерновые варианты, чтобы избежать вздутия живота и чрезмерного набора веса.

Острая пища

Не следует потреблять острую пищу, такую как острый соус или перец, перед сном, поскольку это может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта в течение ночи. Это может привести к таким проблемам, как изжога и рефлюкс. Эти негативные последствия могут вызвать дискомфорт и помешать заснуть, что приведет к стрессу и беспокойству.

Молочные продукты

В вечернее время лучше избегать сыров с высоким содержанием лактозы, таких как фета и рикотта, особенно если вы страдаете от хронического вздутия живота. Эти продукты часто могут вызвать вздутие живота, расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением, если их употреблять непосредственно перед сном. В общем, когда речь идет о молочных продуктах, вздутие живота чаще всего происходит из-за содержания лактозы в конкретной пище или напитках.

Гамбургеры

Фастфуд является не лучшим вариантом питания с точки зрения здоровья, а потребление его перед сном может привести к чрезмерному набору веса и проблемам со сном. Потребление жирных гамбургеров перед сном не является рациональным выбором, поскольку вероятно, что это не только приведет к утреннему ощущению тяжести в животе, но и вызовет расстройство в работе желудка.

Лук

Лук содержит много питательных веществ, при этом является низкокалорийным и богатым клетчаткой, минералами и витаминами. Однако для некоторых людей употребление лука может привести к неприятным последствиям для здоровья пищеварительной системы. Чрезмерное потребление этого овоща может привести к кислотному рефлюксу.

Читайте также:

• Еда для красоты и здоровья: можно ли есть продукты для повышения коллагена
• Поддерживайте их в норме: 3 гормона, которые помогут вам похудеть без усилий