Дієтолог рекомендує: 5 кращих напоїв для заміни води

Повністю замінити воду неможливо, адже вона відіграє унікальну роль в організмі, регулюючи температуру, транспортуючи поживні речовини та виводячи продукти розпаду. Однак, спортивний дієтолог і консультант із харчування Джордан Мазур запропонував прийнятні альтернативи для тих, хто не любить воду.

“Вода, безсумнівно, є найкращим вибором для гідратації, але є й інші здорові альтернативи”, – говорить експерт.

Чим можна замінити воду

Дієтолог Мазур зазначає, що якщо ви не любите пити чисту воду, існують інші напої, які допоможуть вам підтримувати водний баланс в організмі.

Трав’яні чаї

Особливо рекомендується чай без кофеїну, адже він не лише втамовує спрагу, але й сприяє загальному оздоровленню.

Кокосова вода

Містить електроліти, які необхідні для регідратації, особливо після фізичних навантажень.

Молоко

Забезпечує організм не лише рідиною, але й цінними поживними речовинами, такими як кальцій.

Вода з фруктами або ягодами

Додавання фруктів чи ягід не лише покращує смак води, але й збагачує її вітамінами.

Готові альтернативи воді

Можна використовувати готові ароматизовані води, але важливо обирати ті, що не містять калорій або штучних підсолоджувачів.

Які напої слід уникати

Дієтолог Мазур наголошує, що деякі напої не рекомендується використовувати як альтернативу воді.

Алкоголь

Має зневоднюючу дію, що може призвести до дегідратації.

Солодкі газовані напої

Містять велику кількість цукру, який негативно впливає на здоров’я, сприяючи збільшенню ваги та розвитку метаболічних порушень.

Фруктові соки з додаванням цукру

Як і солодкі газовані напої, містять багато цукру та не втамовують спрагу так само добре, як вода.

“Хоча вони справді сприяють споживанню рідини, високий вміст цукру може мати несприятливі наслідки для здоров’я, включно зі збільшенням ваги та підвищеним ризиком метаболічних порушень”, – попередив він.

Напої з вмістом кофеїном

Кава та деякі види чаю мають сечогінну дію, що може призвести до втрати рідини.

За словами експерта такі напої з кофеїном, як-от кава і деякі види чаю, можуть чинити сечогінну дію, що потенційно призводить до збільшення втрати рідини.

Читайте також:

• Марганець: чим він корисний для вашого метаболізму, мозку та репродуктивної системи
• 2 ранкові напої, які можуть погіршити ваше самопочуття