Марганець: чим він корисний для вашого метаболізму, мозку та репродуктивної системи

01.03.2024 Здоров'я, харчування, Новини

Марганець відіграє важливу роль в організмі людини, беручи участь у численних хімічних процесах. Він сприяє переробці холестерину, вуглеводів та білків, а також може позитивно впливати на мозок, метаболізм та репродуктивну систему.

Корисні властивості марганцю

Для здоров’я кісток

Марганець відіграє важливу роль у розвитку та підтримці здоров’я кісток. Спільно з іншими мінералами, такими як кальцій і магній, він зміцнює кістки, допомагаючи у запобіганні остеопорозу.

Забезпечує антиоксидантами

Марганець є важливою складовою ферменту супероксиддисмутази (SOD), одного з потужних антиоксидантів у нашому організмі. SOD допомагає боротися з вільними радикалами, знижуючи ризик розвитку різних захворювань та запалень.

Роль у метаболізмі

Марганець бере участь у метаболізмі амінокислот, вуглеводів і холестерину, сприяючи нормальному функціонуванню метаболізму. Це важливо для підтримки загального здоров’я та енергетичного балансу.

Підтримка репродуктивної системи

Дослідження показують, що марганець може відігравати важливу роль у підтримці репродуктивної функції, особливо у жінок. Він сприяє нормальному розвитку та функціонуванню репродуктивної системи.

Покращення здоров’я мозку

Марганець необхідний для нормальної роботи мозку та нервової системи. Він бере участь у формуванні мієлінових оболонок нервових клітин, що сприяє ефективній передачі нервових сигналів.

Регулювання рівня цукру в крові

Наявність марганцю у раціоні може допомогти регулювати рівень цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом. Він сприяє виробленню та секреції інсуліну, що допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози в крові. Для забезпечення достатнього рівня марганцю в організмі важливо включати до раціону продукти, які є джерелами цього мінералу.

Продукти з вмістом марганцю

Марганець міститься в таких продуктах, як:

  • мелена гвоздика;
  • мелений імбир;
  • мелена куркума;
  • нут;
  • тофу;
  • кориця;
  • кедрові горіхи;
  • батат;
  • мідії;
  • лавровий лист.

Читайте також: