Диетолог рекомендует: 5 лучших напитков для замены воды

Полностью заменить воду невозможно, ведь она играет уникальную роль в организме, регулируя температуру, транспортируя питательные вещества и выводя продукты распада. Однако, спортивный диетолог и консультант по питанию Джордан Мазур предложил приемлемые альтернативы для тех, кто не любит воду.

“Вода, несомненно, является лучшим выбором для гидратации, но есть и другие здоровые альтернативы”, – говорит эксперт.

Чем можно заменить воду

Диетолог Мазур отмечает, что если вы не любите пить чистую воду, существуют другие напитки, которые помогут вам поддерживать водный баланс в организме.

Травяные чаи

Особенно рекомендуется чай без кофеина, ведь он не только утоляет жажду, но и способствует общему оздоровлению.

Кокосовая вода

Содержит электролиты, которые необходимы для регидратации, особенно после физических нагрузок.

Молоко

Обеспечивает организм не только жидкостью, но и ценными питательными веществами, такими как кальций.

Вода с фруктами или ягодами

Добавление фруктов или ягод не только улучшает вкус воды, но и обогащает ее витаминами.

Готовые альтернативы воде

Можно использовать готовые ароматизированные воды, но важно выбирать те, которые не содержат калорий или искусственных подсластителей.

Какие напитки следует избегать

Диетолог Мазур отмечает, что некоторые напитки не рекомендуется использовать в качестве альтернативы воде.

Алкоголь

Имеет обезвоживающее действие, что может привести к дегидратации.

Сладкие газированные напитки

Содержат большое количество сахара, который негативно влияет на здоровье, способствуя увеличению веса и развитию метаболических нарушений.

Фруктовые соки с добавлением сахара

Как и сладкие газированные напитки, содержат много сахара и не утоляют жажду так же хорошо, как вода.

“Хотя они действительно способствуют потреблению жидкости, высокое содержание сахара может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, включая увеличение веса и повышенный риск метаболических нарушений”, – предупредил он.

Напитки с содержанием кофеина

Кофе и некоторые виды чая обладают мочегонным действием, что может привести к потере жидкости.

По словам эксперта такие напитки с кофеином, как кофе и некоторые виды чая, могут оказывать мочегонное действие, что потенциально приводит к увеличению потери жидкости.

Читайте также:

• Марганец: чем он полезен для вашего метаболизма, мозга и репродуктивной системы
• 2 утренних напитка, которые могут ухудшить ваше самочувствие