2 утренних напитка, которые могут ухудшить ваше самочувствие

24.02.2024 Здоровье, питание, Новости

У каждого из нас есть свои утренние ритуалы, и один из самых распространенных – это выбор напитка, который зарядит нас энергией на весь день. Вода, кофе, чай, сок – вот лишь некоторые из популярных вариантов. Но знаете ли вы, что некоторые из этих напитков могут иметь неожиданный побочный эффект: вздутие живота. Рассказываем, каких напитков с утра лучше избегать.

Протеиновый коктейль

Этот коктейль не только помогает нам получить белок и стимулирует мышечный рост, но также имеет нежелательные последствия, такие как газы и вздутие живота. Протеиновые коктейли тяжелые для пищеварения. Это может быть вызвано содержанием молочных продуктов или искусственными подсластителями. Если у вас уязвимая система пищеварения, то вам стоит выбрать порошок с более простым составом, отдавая предпочтение растительным вариантам.

Фруктовый сок

Фруктовый сок также не рекомендуется употреблять утром, ведь может негативно влиять на наше пищеварение. Сок, который продается в магазине, обычно содержит фруктовый концентрат, сахар, ароматы и воду, а не натуральные фрукты. Все это может вызвать чрезмерные газы и вздутие живота.

Также такие соки имеют высокое содержание фруктозы – природного сахара, который находится во фруктах. Это вызывает ферментацию в кишечнике и может привести к негативным последствиям. Некоторые фруктовые соки не содержат клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение. Если вы хотите улучшить свое пищеварение, то лучше делать соки более жидкими, добавляя воду, или употреблять свежие фрукты.

Читайте также: