Здоров'я, харчування, Новини

Протягом зими наш організм працює на повну “потужність”, захищаючи нас від холоду та інших неприємностей, що можуть виникнути. Це призводить до виснаження вітамінно-мінеральних резервів, що негативно впливає на наше самопочуття, зовнішність та тонус. На щастя, існують продукти, які допоможуть відновити сили після зими та зарядити енергією.

Які продукти допоможуть відновити організм після зими

Броколі

Броколі по праву можна назвати суперфудом. Він багатий на вітаміни C, K, E, B6, фолієву кислоту, калій, кальцій та інші корисні речовини. Броколі допоможе зміцнити імунітет, покращити травлення, надати шкірі здорового сяйва та зарядити енергією. Вживати овоч варто 3-4 рази на тиждень.

Оливкова олія

Починайте свій ранок з ложки якісної нерафінованої оливкової олії. Ця звичка допоможе організму зарядитися енергією та поживними речовинами. Олія багата на мононенасичені жири, які сприятливо впливають на роботу серця, мозку та інших систем організму. Оливкова олія також містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та уповільнюють старіння.

Обліпиховий морс

Якщо можливо, готуйте його з мінімальним використанням цукру, щоб отримати максимальну користь. Цей чудовий напій багатий на вітамін C, бета-каротин, вітаміни E, K, P, B, а також органічні кислоти та мікроелементи. Обліпиховий морс допоможе зміцнити імунітет, покращити роботу травної системи, підвищити гемоглобін та зарядити енергією.

Морська капуста

Цей продукт є цінним джерелом йоду, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Морська капуста також багата на вітаміни A, C, E, B, калій, кальцій, магній та інші корисні речовини. Вона допоможе покращити обмін речовин, зміцнити імунітет, нормалізувати роботу нервової системи та зарядити енергією. Слід купувати сушену морську капусту, оскільки у маринованому вигляді вона втрачає свою цінність.

Читайте також:

• 5 ранкових звичок, що допоможуть вам скинути зайву вагу
• 5 корисних та доступних продуктів, які варто їсти у березні