Здоровье, питание, Новости

В течение зимы наш организм работает на полную “мощность”, защищая нас от холода и других неприятностей, которые могут возникнуть. Это приводит к истощению витаминно-минеральных резервов, что негативно влияет на наше самочувствие, внешность и тонус. К счастью, существуют продукты, которые помогут восстановить силы после зимы и зарядить энергией.

Какие продукты помогут восстановить организм после зимы

Брокколи

Брокколи по праву можно назвать суперфудом. Он богат витаминами C, K, E, B6, фолиевой кислотой, калием, кальцием и другими полезными веществами. Брокколи поможет укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, придать коже здоровое сияние и зарядить энергией. Употреблять овощ стоит 3-4 раза в неделю.

Оливковое масло

Начинайте свое утро с ложки качественного нерафинированного оливкового масла. Эта привычка поможет организму зарядиться энергией и питательными веществами. Масло богато мононенасыщенными жирами, которые благоприятно влияют на работу сердца, мозга и других систем организма. Оливковое масло также содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и замедляют старение.

Облепиховый морс

Если возможно, готовьте его с минимальным использованием сахара, чтобы получить максимальную пользу. Этот замечательный напиток богат витамином C, бета-каротином, витаминами E, K, P, B, а также органическими кислотами и микроэлементами. Облепиховый морс поможет укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, повысить гемоглобин и зарядить энергией.

Морская капуста

Этот продукт является ценным источником йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Морская капуста также богата витаминами A, C, E, B, калий, кальций, магний и другие полезные вещества. Она поможет улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет, нормализовать работу нервной системы и зарядить энергией. Следует покупать сушеную морскую капусту, поскольку в маринованном виде она теряет свою ценность.

Читайте также:

• 5 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
• 5 полезных и доступных продуктов, которые стоит есть в марте