Акро-йога: новий фітнес-тренд, який покращить силу та гнучкість

28.02.2024 Новини, Поради

Хоча йога сягає корінням у далеке минуле, налічуючи понад 5 000 років, вона не втрачає актуальності й у наш час. Захоплення йогою не стихає, а навпаки, зростає з кожним роком. Одна з ключових причин популярності йоги – її адаптивність. З’являються все нові й нові варіації традиційних практик, роблячи йогу доступною та цікавою для людей з різними потребами, фізичною підготовкою та вподобаннями.

Що таке акро-йога

Акро-йога – це спільна практика, в якій двоє або більше осіб працюють разом, один піднімаючи та підтримуючи іншого. Важливо підходити до акро-йоги з обережністю, звертаючись за порадою до досвідчених фахівців та працюючи з партнером, на якого можна покластися. Лише такий дует зможе вирушити у складну подорож позами, навантаженнями та акробатичними рухами, створюючи прекрасну синергію сили, довіри та зв’язку.

Історія та походження

У 1938 році індійський вчитель йоги та цілитель аюрведи Крішнамачарья став першим, хто відкрив цей унікальний стиль практики. Після цього уроки акро-йоги з’явилися по всьому світу, і багато шкіл почали активно пропагувати цю нову форму йоги. Навіть після майже століття з моменту появи, акро-йога знову набуває популярності, привертаючи ще більше уваги любителів фітнесу.

Ролі в акро-йозі

В акро-йозі існують три основні ролі: база, флаєр та споттер. База залишається на землі, використовуючи руки та ноги для підтримки партнера. Флаєр покладається на базу, він використовує свою силу, гнучкість, баланс та впевненість. Споттер відіграє роль у забезпеченні безпеки та стабільності флаєра під час виконання вправ.

Стилі акро-йоги

У акро-йозі існують два основних стилі: “L-basing” та “Standing”. У першому стилі база лежить на спині, використовуючи свої ноги для підтримки флаєра. У другому стилі база стоїть прямо, використовуючи руки та плечі для стабілізації флаєра. Кожен стиль вносить свої унікальні складності та естетику у практику акро-йоги.

Користь для здоров’я

При правильній техніці та виконанні вправ, акро-йога може покращити концентрацію, збільшити витривалість та позитивно вплинути на загальний стан здоров’я. У центрі практики – баланс, який сприяє стійкості та гнучкості тіла. Експерти вважають, що акро-йога сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю людини.

Запобіжні заходи

Перед початком занять акро-йогою важливо звернутися до кваліфікованого інструктора для навчання правильній техніці та уникнення травм. Пам’ятайте, що успіх у акро-йозі потребує часу, тому не поспішайте і не перевантажуйте себе.

Читайте також: