Новости, Советы

Хотя йога уходит корнями в далекое прошлое, насчитывая более 5 000 лет, она не теряет актуальности и в наше время. Увлечение йогой не стихает, а наоборот, растет с каждым годом. Одна из ключевых причин популярности йоги – ее адаптивность. Появляются все новые и новые вариации традиционных практик, делая йогу доступной и интересной для людей с разными потребностями, физической подготовкой и предпочтениями.

Что такое акро-йога

Акро-йога – это совместная практика, в которой двое или более человек работают вместе, один поднимая и поддерживая другого. Важно подходить к акро-йоге с осторожностью, обращаясь за советом к опытным специалистам и работая с партнером, на которого можно положиться. Только такой дуэт сможет отправиться в сложное путешествие позами, нагрузками и акробатическими движениями, создавая прекрасную синергию силы, доверия и связи.

История и происхождение

В 1938 году индийский учитель йоги и целитель аюрведы Кришнамачарья стал первым, кто открыл этот уникальный стиль практики. После этого уроки акро-йоги появились по всему миру, и многие школы начали активно пропагандировать эту новую форму йоги. Даже после почти века с момента появления, акро-йога снова приобретает популярность, привлекая еще больше внимания любителей фитнеса.

Роли в акро-йоге

В акро-йоге существуют три основные роли: база, флаер и споттер. База остается на земле, используя руки и ноги для поддержки партнера. Флаер полагается на базу, он использует свою силу, гибкость, баланс и уверенность. Споттер играет роль в обеспечении безопасности и стабильности флаера во время выполнения упражнений.

Стили акро-йоги

В акро-йоге существуют два основных стиля: “L-basing” и “Standing”. В первом стиле база лежит на спине, используя свои ноги для поддержки флаера. Во втором стиле база стоит прямо, используя руки и плечи для стабилизации флаера. Каждый стиль вносит свои уникальные сложности и эстетику в практику акро-йоги.

Польза для здоровья

При правильной технике и выполнении упражнений, акро-йога может улучшить концентрацию, увеличить выносливость и положительно повлиять на общее состояние здоровья. В центре практики – баланс, который способствует устойчивости и гибкости тела. Эксперты считают, что акро-йога способствует как физическому, так и психическому здоровью человека.

Меры предосторожности

Перед началом занятий акро-йогой важно обратиться к квалифицированному инструктору для обучения правильной технике и избежания травм. Помните, что успех в акро-йоге требует времени, поэтому не спешите и не перегружайте себя.

Читайте также:

• Мышечная боль после тренировки: чем опасна крепатура и как ее облегчить
• Как йога улучшает здоровье и самочувствие: 10 научных фактов