Продукти для довголіття: експерти порадили, що їсти, щоб уповільнити старіння

Ми не можемо зупинити наш організм від старіння. Однак ми можемо уповільнити його наслідки, забезпечивши свій організм необхідними поживними речовинами.

Морква

“Морква є цінним джерелом бета-каротину, який є попередником вітаміну А , ключової поживної речовини для здоров’я шкіри, яка уповільнює старіння”, — пояснює дерматолог доктор Синтія Бейлі.

Вітамін А є антиоксидантом, який допомагає поглинати вільні радикали, захищаючи таким чином клітини. Крім того, споживаючи продукти, багаті бета-каротином , ми можемо покращити тонус нашої шкіри.

Горіхи

Бейлі також радить вживати горіхи, особливо мигдаль. Він є чудовим джерелом вітаміну Е , який допомагає відновлювати тканини шкіри, підтримує належну гідратацію та захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Горіхи також містять протизапальні жирні кислоти, які зміцнюють клітинні мембрани шкіри, захищають її від сонячних променів і роблять її сяючою.

Волоські горіхи також є хорошим джерелом біотину , який підтримує здоров’я шкіри, волосся та нігтів.

Яйця

Вони містять незамінні амінокислоти, які важливі для відновлення та підтримки здорової шкіри. Вітаміни А і Е, що містяться в яйцях, є природними антиоксидантами, допомагають боротися з вільними радикалами, забезпечують еластичність шкіри і захищають від шкідливих факторів.

Жирна риба

“Лосось, скумбрія, тунець і сардини – це жирна риба, яка містить високий рівень омега-3 жирних кислот, які, як відомо, зменшують запалення в організмі”, — розповідає дерматолог, доктор Ципора Шейнхаус.

Дві-три порції риби на тиждень також можуть допомогти знизити рівень холестерину і тригліцеридів.

Авокадо

Він багатий на жирні кислоти, які борються із запаленнями, які зберігають шкіру еластичною та гладкою. Крім того, він містить вітаміни К, С, Е, А, вітаміни групи В і калій, які можуть запобігти негативним наслідкам старіння. Вітамін А є потужним антиоксидантом, який допомагає поглинати вільні радикали. Каротиноїди захищають клітини від токсинів і пошкоджень, викликаних сонячним світлом