Продукты для долголетия: эксперты посоветовали, что есть, чтобы замедлить старение
Мы не можем остановить наш организм от старения. Однако мы можем замедлить его последствия, снабдив свой организм необходимыми питательными веществами.
Морковь
“Морковь является ценным источником бета-каротина, являющегося предшественником витамина А, ключевого питательного вещества для здоровья кожи, замедляющего старение”, — объясняет дерматолог доктор Синтия Бейли.
Витамин А является антиоксидантом, помогающим поглощать свободные радикалы, защищая таким образом клетки. Кроме того, потребляя продукты, богатые бета-каротином, мы можем улучшить тонус нашей кожи.
Орехи
Бейли также советует употреблять орехи, особенно миндаль. Он является отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать ткани кожи, поддерживает надлежащую гидратацию и защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Орехи также содержат противовоспалительные жирные кислоты, которые укрепляют клеточные мембраны кожи, защищают ее от солнечных лучей и делают ее сияющей.
Грецкие орехи также являются хорошим источником биотина, который поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Яйца
Они содержат незаменимые аминокислоты, важные для восстановления и поддержания здоровой кожи. Содержащиеся в яйцах витамины А и Е являются природными антиоксидантами, помогают бороться со свободными радикалами, обеспечивают эластичность кожи и защищают от вредных факторов.
Жирная рыба
“Лосось, скумбрия, тунец и сардины – это жирная рыба, содержащая высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые, как известно, уменьшают воспаление в организме”, – рассказывает дерматолог, доктор Циппора Шейнхаус.
Две-три порции рыбы в неделю также могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.
Авокадо
Он богат жирными кислотами, которые борются с воспалениями, которые сохраняют кожу эластичной и гладкой. Кроме того, он содержит витамины К, С, Е, А, витамины группы В и калий, которые могут предотвратить негативные последствия старения. Витамин А является мощным антиоксидантом, помогающим поглощать свободные радикалы. Каротиноиды защищают клетки от токсинов и повреждений, вызванных солнечным светом.