Новости, Советы

Тренер Артем Спиридонов объяснил одну из самых распространенных ошибок среди людей, которые следят за весом или внешним видом: что такое на самом деле отеки, задержка жидкости и жир – и почему это совсем не одно и то же.

Что такое Отек?

“Отек – это патологическое состояние, то есть серьезная задержка жидкости в организме, которая имеет медицинские причины. Например, если вдруг нога перестает помещаться в обувь, или появляется удушье, а шея опухает – это уже тревожный сигнал, с которым надо срочно обращаться к врачу. Это не вопрос спорта или питания – это медицинская проблема”, – отмечает Спиридонов.

Что такое задержка жидкости?

Физиологическая задержка жидкости – это нормальное явление, которое часто возникает после плотного вечернего приема пищи, особенно соленой, углеводной пищи, употребления алкоголя, низкой активности в течение дня – когда много сидим или лежим, говорит тренер.

В таких случаях на утро можно проснуться с отечным лицом или телом, но это не отек, а естественная реакция организма, которая не требует медикаментозного вмешательства, а лишь коррекции образа жизни. Так, любая активность, даже обычная ходьба, уже помогает выводить лишнюю жидкость.

“Никаких чудо-движений или магических упражнений, которые снимают отеки, не существует”, – отмечает Спиридонов.

А что с жиром?

Жир – это энергия про запас, и он накапливается постепенно: месяцами и годами. Избавиться от него можно только через дефицит калорий/энергии.

“Не путайте отек, задержку жидкости и жир – это разные вещи с разными причинами, последствиями и методами воздействия. Физическая активность, здоровое питание и понимание процессов в теле – ваши главные союзники”, – заключает Спиридонов.

Читайте также:

• ТОП-3 ошибки, которые мешают тебе похудеть
• Как сон влияет на вес, мышцы и самочувствие: советы фитнес-тренера