Здоровые ночные перекусы: как утолить голод без вреда для организма
Холодильник кажется особенно соблазнительным, когда мы пытаемся заснуть или работаем до поздней ночи. Однако часто вечерние перекусы могут испортить наши усилия по поддержанию фигуры и здорового образа жизни. Но не стоит паниковать! Существуют безопасные продукты, которые можно съесть в этот период, не нанося вреда своему организму.
Квашеная капуста с хлебом из пророщенного зерна
Это блюдо не только не способствует набору лишних килограммов, но может даже помочь вам похудеть.
Квашеная капуста содержит молочнокислые лактобактерии, которые улучшают пищеварение. Кроме того, она обладает свойствами, которые предотвращают некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Пророщенное зерно, в свою очередь, богата растительной клетчаткой, витамином E и минералами.
Такая комбинация окажет положительное влияние на сокращение мышц кишечника, в результате – вы можете проснуться утром с плоским животом.
Вареная грудка курицы или индейки
Ночной прием пищи должен быть либо белковым, либо содержать клетчатку, но не животный жир. Вареная грудка (куриная или индюшачья) является самым диетическим вариантом благодаря низкой калорийности – 137 калорий и 147 калорий на 100 г соответственно. Однако, если у вас есть проблемы с печенью или почками, такой ужин точно не будет полезным.
Салат с оливковым маслом
Зеленый салат, такой как айсберг, руккола или шпинат, является питательным перекусом в любое время суток. Вы можете добавить в него огурцы, посыпать кунжутными семенами и полить оливковым маслом, которое насытит салат дополнительным вкусом и обеспечит полезные жиры, необходимые для организма. Этот микс удовлетворит ваш аппетит без негативного влияния на фигуру.
