Похудение летом: от каких продуктов лучше отказаться
Многие пытаются привести себя в форму именно летом, ведь это сезон фруктов и овощей. Однако, не следует забывать о вкусностях, от которых следует отказаться, чтобы похудеть.
Мороженое и смузи
В жаркие дни очень хочется охладиться чем-нибудь вкусненьким: мороженым, прохладным коктейлем, смузи или другими десертами. Однако не следует забывать, что в таких продуктах содержится много сахара.
Конечно, он есть и в ягодах и фруктах, которые умеренно употреблять просто необходимо.
Углеводы и крахмал
К минимуму нужно свести продукты, где есть крахмал и много углеводов. Это хлеб, макароны, картофель, белый рис. Потреблять их можно в небольшом количестве, при этом считая калории. Лучше такие продукты заменить цельнозерновым хлебом, булгуром, диким рисом, гречкой.
Обработанная еда
Это та пища, которая быстро дает энергию, но насыщает на короткое время. Чипсы, нагетсы, пицца, хот-дог, гамбургеры, энергетические батончики и т.д. Кроме того, что после такой пищи совсем скоро захочется есть, она еще содержит жиры, сахар, быстрые углеводы, словом, все то, что никак не способствует похудению.
Что выбрать
Предпочтение лучше отдать продуктам, которые надолго насытят. Это яйца, овощи, нежирные сорта сыра и мяса, зелень. Если захочется сладенького, то лучше съесть какой-нибудь фрукт или полезные сладости: зефир, пастилу.
