Врач-диетолог Усика рассказала, можно ли углеводы из круп заменить овощами
Врач-диетолог украинского боксера Александра Усика Екатерина Толстикова объяснила, могут ли заменить овощи углеводы, которые мы получаем от потребления круп.
Об этом она рассказала на своей странице в Instagram.
“Теоретически – можно. Если вы съедите их десятки килограммов. Проверять на практике не рекомендую, потому что такое количество клетчатки для организма может быть даже противопоказано (и вздутие, и нарушение микробиома и т.д.). Все должно быть в меру. Фактически овощи не содержат в себе почти ничего, кроме клетчатки, воды, антиоксидантов и полифенолов. Да, в них есть незначительное количество углеводов, но незначительное настолько, что оно не покрывает потребность организма. Другими словами, овощи не созданы для получения энергии. Прямой источник углеводов в достаточном количестве – это крупы, каши и т.д.”, – написала эксперт.
Поэтому, чтобы получать достаточное количество энергии, не иметь дефицитов и реально худеть – нужно иметь знания о том, как формировать свою тарелку и какие продукты выбирать, отмечает Толстикова.
Переглянути цей допис в Instagram
Читайте также:
- “Имеют состав похож на корм для собак”: эксперты рассказали о вредных последствиях употребления наггетсов
- Диетолог Усика рассказала, почему нельзя пить колу без сахара