Названы 4 продукта, которые только усилят чувство голода: лучше убрать их из своего рациона
Вы съели еду, но через некоторое время чувствуете, что хочется чего-нибудь съесть. Возможно, ваше меню переполнено продуктами, которые вместо того, чтобы дольше насытить, вызывают чувство голода и повышают аппетит. Вот четыре продукта, которые должны быть в черном списке.
4 продукта, без которых можно обойтись
1. Быстрые завтраки
Для некоторых людей хлопья для завтрака (мюсли или гранола) с высокой степенью обработки являются идеальным примером здорового и вкусного завтрака. К сожалению, как оказалось, некоторые из них содержат большое количество дополнительного сахара и слишком мало клетчатки и белка. Поэтому они не влияют на стабилизацию уровня сахара в крови и вызывают приступы голода даже сразу после еды.
2. Белый хлеб
Белый хлеб или тосты из обработанной пшеничной муки без двух полезных ингредиентов: отрубей и зерновых зародышей. Кроме того, они богаты солью и легкоусвояемыми углеводами (также известными как сахара). Употребление такого рода продуктов вызывает внезапное увеличение количества глюкозы в крови с последующим быстрым понижением. Это вызывает у нас «прожорливый аппетит» после еды.
3. Пончики, круассаны
Глазированные пончики и сладкие круассаны нравятся всем – и взрослым, и детям. Они прекрасно сочетаются с кофе, но нельзя отрицать, что они не несут для организма никакой питательной ценности. Кроме того, они не дают ощущение сытости, а наоборот – усиливают чувство голода. Они калорийны и содержат слишком много сахара, как глазурь. Поэтому лучше избегать употребления простых углеводов, после которых уровень сахара быстро повышается, а затем за короткое время падает. Тогда желудок постоянно требует все больше еды.
4. Белый рис
Довольно плохой по питательности. В нем много простых углеводов, т. н. пустые калории, повышающие уровень сахара в крови и, как следствие, вызывающие внезапный выброс инсулина. Это заставляет вас чувствовать голод, несмотря на еду.
Читайте также:
- Диетолог назвала три продукта, которые вызывают вздутие живота и болезни сердца
- Эти продукты вызывают стресс и усиливают тревогу: следует прислушаться к своему организму
