Здоровье, питание, Новости

Диетология Рианнон Ламберт в интервью The Sun указала три продукта, которых она пытается категорически избегать. Это защищает ее от раздражающего вздутия живота и газов, а также от серьезных заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания.

Сведите к минимуму красное и обработанное мясо

Рианнон Ламберт рассказывает, что употребление красного и обработанного мяса может увеличить риск рака толстой кишки.

По данным Национальной службы здравоохранения, обработанное мясо – это мясо, консервированное копчением, вялением, солением или с использованием консервантов. К этим видам продукции относятся все виды колбас, салями и ветчины.

Употребление обработанного мяса также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого количества содержащихся в них насыщенных жиров.

Жевательная резинка оказалась вредной

Безобидная на первый взгляд жевательная резинка, к которой мы обычно тянемся, чтобы освежить дыхание после еды, совсем не безвредна.

Диетолог предупреждает, что людям, борющимся с газообразованием или вздутием живота, следует отказаться от нее во избежание дискомфорта в животе.

– Регулярное жевание жвачки, особенно с открытым ртом, может привести к заглатыванию лишнего воздуха, что может вызвать вздутие живота или газы, – пояснила она.

Следите за пузырями

Газированные напитки, как и жевательная резинка, вызывают скопление воздуха в пищеварительном тракте.

– У них также может быть достаточно много сахара, поэтому важно помнить о потреблении, чтобы убедиться, что мы не превышаем ежедневную рекомендацию в 30 г добавленного сахара в день, – сказала Рианнон.

Несколько советов по борьбе со вздутием живота

Рианнон отметила, что вопрос борьбы со вздутием живота и газами очень индивидуален. Каждый организм реагирует по-разному. Однако она собрала несколько универсальных советов, которые должны помочь облегчить эти недуги.

Она рекомендовала ограничить потребление продуктов, которые могут привести к метеоризму, таким как фасоль, горох и другие бобовые. Однако диетолог отметила, что из-за высокого содержания клетчатки полностью от них отказываться не стоит.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

– Если вздутие живота возникает из-за запора, употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как авокадо, яблоки, цельные зерна, фасоль и бобовые, может помочь переместить пищу через кишечник и облегчить симптомы вздутия, – пояснила она.

Конечно, важна и регулярная физическая активность – от прогулок и йоги до экстремальных видов спорта.

Читайте также:

• Эти продукты вызывают стресс и усиливают тревогу: следует прислушаться к своему организму
• ТОП-7 овощей, замедляющих старение и снимающих воспаление организма