Эксперты назвали самое полезное масло для сердца
Чтобы оградить свое сердце от болезней, следует начать с диеты. Специалисты рекомендуют убрать жиры и определили самое полезное масло для сердца.
Болезни сердца все еще остаются самой распространенной причиной смерти в мире. По данным Центра контроля и профилактики заболеваний США, ключевыми факторами риска являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, избыточный вес, нездоровое питание, курение или избыточное употребление алкоголя.
Как предотвратить болезни сердца
Небольшие изменения образа жизни могут помочь предотвратить развитие сердечных заболеваний. Начать следует с отказа или частичного ограничения стимуляторов, таких как алкоголь или сигареты. Эти продукты, вызывающие сильную зависимость, смертельны для здоровья вашего сердца.
Не только регулярная физическая активность, но более осознанный выбор пищи являются основными действиями, которые помогут защитить сердце.
Какое масло самое полезное для сердца
Ученые выяснили, какой жир самый полезный для сердца. Введение его в ежедневный рацион может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии, в котором приняли участие более 60 000 женщин и 30 000 мужчин употребление оливкового масла было связано с пониженным риском как ишемической болезни сердца, так и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые пришли к выводу, что замена маргарина, масла и майонеза оливковым маслом помогает снизить риск этих заболеваний.
Следует знать, что в одной столовой ложке сливочного масла содержится около 7 г насыщенного жира. Для сравнения, в одной столовой ложке оливкового масла меньше 2 граммов.
Также оливковое масло обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь поддерживать не только хорошее здоровье сердца, но и общее состояние здоровья.
Замена сливочного масла и других менее здоровых жиров оливковым маслом снизит общее потребление насыщенных жиров и увеличит потребление здоровых жиров, но также обеспечит ваше сердце полезными антиоксидантами.
Читайте также:
- Названы овощи, разрушающие щитовидную железу: их потребление лучше уменьшить
- Какие продукты нельзя сочетать с арбузом и дыней: вы точно этого не знали
