Спасаемся от жары: продукты для утоления жажды
С наступлением жары возникает вопрос, как и чем утолить жажду. Кроме воды, зарубежные медики предлагают и полезные продукты, которые помогут избежать обезвоживания.
В частности необходимое количество жидкости можно получить из манго. Этот вкусный фрукт содержит витамины С и А, железо и магний.
Среди овощей можно отдать предпочтение томатам. Они богаты ликопином, защищающим кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Не хуже будут и огурцы, богатые антиоксидантами и содержащие в большом количестве воду. Это идеальная еда для жарких дней.
Как и капуста. Она тоже богата водой, но при условии ее употребления в сыром виде.
Рекомендовано употреблять и сельдерей. Она не только утоляет жажду, но и насыщает тело питательными веществами.
Лето невозможно себе представить без ягод. Таких, как арбузы, малина, клубника, черника. Эти фрукты богаты антиоксидантами.
Хорошо утоляют жажду и цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты. Они укрепляют иммунную систему и поддерживают тело в увлажненном состоянии.
Из более сытных продуктов можно выбрать йогурт. Он улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает коже быть здоровой и сияющей. Йогурт охлаждает организм, поэтому в жаркие дни его можно употреблять в большем количестве, чем вы обычно привыкли.
