Здоров'я, харчування, Новини

З настанням спеки постає питання, як і чим втамувати спрагу. Крім води, зарубіжні медики пропонують і корисні продукти, які допоможуть уникнути зневоднення.

Зокрема, необхідну кількість рідини можна отримати з манго. Цей смачний фрукт містить вітаміни С і А, залізо та магній.

Серед овочей можна віддати перевагу томатам. Вони багаті лікопіном, що захищає шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовими променями. Не гіршими будуть і огірки, які богаті антиоксидантами і містять у великій кількості воду. Це ідеальна їжа для спекотного літа.

Як і капуста. Вона теж багата водою, але при умови її вживання у сирому вигляді.

Рекомендовано вживати і селеру. Вона не тільки втамовує спрагу, а й насичує тіло поживними речовинами.

Літо неможливо собя уявити без ягід. Таких як кавуни, малина, полуниця, чорниця. Ці фрукти багаті антиоксидантами.

Гарно втамують спрагу й цитрусові: лимони, апельсини, грейпфрути. Вони зміцнюють імунну систему і підтримують тіло в зволоженому стані.

З більш ситних продуктів можна обрати йогурт. Він покращує травлення, підвищує імунітет і допомагає шкірі бути здоровою та сяячою. Йогурт охолоджує організм, тому у спекотні дні його можна вживати у більшій кількості, ніж ви звикли зазвичай.