Что произойдет с организмом, если каждый день есть киви
Многие недооценивают киви из-за его кислинки. Но на самом деле это невероятно вкусный и полезный фрукт, который просто нужно правильно выбрать и отведать.
Секрет состоит в спелости. Незрелые киви действительно кислые, но когда они созревают, становятся невероятно сладкими и ароматными.
Попробуйте раз – и вы гарантированно влюбитесь в этот вкус. А когда узнаете, сколько витаминов и микроэлементов содержит киви, он станет вашим любимцем навсегда.
Чем полезен киви для организма
Киви – отличный источник витамина С
Научные исследования подтверждают его важную роль в поддержке нашей иммунной системы. Этот фрукт содержит значительное количество антиоксидантов, защищающих клетки организма от повреждений.
Витамин С играет ключевую роль в врожденном иммунитете, который является первой линией защиты организма от заболеваний и инфекций. Кроме того, он стимулирует реакцию нейтрофилов – клеток, которые первыми реагируют на инфекцию, когда она попадает в организм.
Употребление витамина С увеличивает активность нейтрофилов на 20%, что может способствовать лучшему сопротивлению организма против патогенов и повышению его иммунной системы. Также один киви может обеспечить более 60% рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Поддержка здоровья сердца
Поскольку киви богат витамином С и калием, его потребление помогает снизить кровяное давление, что является важным фактором общего здоровья сердца, ведь это снижает нагрузку на сердце и артерии.
Ученые обнаружили связь между снижением систолического АД и потреблением всего 2 киви в день у здоровых людей.
Здоровая кожа
Благодаря высокому содержанию витамина С, киви также полезен для кожи. Специалисты отмечают, что этот фрукт может улучшать состояние кожи, поскольку витамин С играет ключевую роль в синтезе коллагена.
Коллаген помогает поддерживать эластичность кожи и уменьшает появление тонких линий и морщин. Поэтому регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, в частности киви, может сделать кожу более гладкой и сияющей.
Читайте также:
- Безопасно ли есть киви с кожурой: диетолог дала ответ
- Названы полезные фрукты и овощи, которые следует добавить в летний рацион
