Здоровье, питание, Новости

Когда мы слышим слово «кофеин», первое, что приходит в голову, — это кофе и чай. И это вполне понятно: эти напитки наиболее распространены и потребляются почти каждый день.

Однако, как вы могли догадаться, они не единственные содержащие значительные дозы кофеина. Существует еще несколько напитков со скрытым содержанием кофеина, которые могут незаметно влиять на вас, особенно если употреблять их без меры.

Чем вредно потребление избытка кофеина

Если вы регулярно употребляете напитки с кофеином в больших количествах, следует соблюдать осторожность.

Кофеин, как стимулятор нервной системы, может вызывать следующие проблемы:

• расстройства сна;
• повышенное кровяное давление;
• учащенное сердцебиение;
• проблемы с пищеварением;
• тревожность;
• головные боли и многие другие неприятные последствия.

Именно поэтому важно знать, где еще находится кофеин, кроме кофе и чая. Возможно, вы решили отказаться от третьей чашки кофе и выбрали матч, не подозревая, что он также богат этим естественным стимулятором.

Скрытые источники кофеина, о которых вы даже не догадывались

Зеленый чай

Вы уверенно верите, что, заменив свой утренний эспрессо на чашку ароматного зеленого чая, вы избежите приема кофеина? Попытка стоит, но к сожалению, даже зеленый чай, хоть и известный своими полезными свойствами – антиоксидантами, снятием стресса, уменьшением воспаления и минимизацией риска хронических заболеваний, содержит кофеин.

По информации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), чашка зеленого или черного чая содержит от 30 до 50 миллиграмм кофеина. Однако он всасывается медленнее, чем кофеин из кофе, поэтому эффект от него не так быстр.

Комбуча

Если вы еще не смели попробовать комбучу (чайный гриб), то точно видели ее на полках супермаркетов. Это ферментированный шипучий напиток с кисло-сладким вкусом, который готовят из сочетания таких ингредиентов как чай, сахар, бактерии и дрожжи.

Согласно WebMD, комбуча является естественным пробиотиком, улучшающим пищеварение, но при этом содержащее немалое количество кофеина. Приятно то, что комбуча содержит значительно меньшее количество кофеина, которое колеблется от 7 мг до 15 мг на чашку.

Чай матча

Матча – это разновидность японского зеленого чая, являющаяся частью почти всех чайных церемониях и приобретающей популярность во всем мире. Благодаря своему порошковому виду, его можно использовать для разнообразных блюд, начиная от матча-латте до мороженого с ароматом матча.

Несмотря на то, что матч имеет много полезных свойств для здоровья, включая антиоксидантные свойства и поддержку похудения, он содержит кофеин. Фактически, в одном грамме матча может содержаться от 18,9 до 44,4 мг кофеина.

Энергетические напитки

Во время университетских лет, особенно во время сессий, многие студенты прибегают к энергетическим напиткам, а не только кофе, чтобы “выжить”. Этот эффект повышения энергии легко объясняется большой дозой кофеина, а также добавленным сахаром и другими добавками, как указывает Центр контроля и профилактики заболеваний США (CDC).

Энергетические напитки обычно содержат от 80 до 150 мг кофеина на 250 мл, поэтому по праву признаются лидерами среди других напитков по энергетическому эффекту.

Читайте также:

• ТОП-3 продукта, которые добавляют энергии и замедляют старение
• Названы лучшие овощи для похудения: включите их в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов