Ешьте эти фрукты и ягоды ежедневно, чтобы избавиться от лишнего жира и контролировать аппетит

Каждый из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре, особенно в летний сезон. Поэтому диетологи рекомендуют кроме физических упражнений, добавить в свой рацион свежие фрукты и ягоды. Поэтому рассказываем, о пяти фруктах, которые не только вкусные, но и прекрасно помогают сжигать жир и контролировать аппетит.

Какие фрукты и ягоды помогают в похудении

Яблоки и груши

Эти два фрукта насыщены флавоноидами и клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и функционированию кишечника. Кроме того, потребление яблок и груш помогает регулировать уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют потреблять их с кожурой, поскольку именно там находится наибольшее количество антиоксидантов и витаминов.

Черника

Ученые провели исследование с участием 100 тысяч добровольцев, в результате которого было установлено, что черника богата флавоноидами, которые помогают сохранять здоровый вес. Особенно целый ряд фруктов и ягод темного цвета, включая черную смородину, ежевику, голубику и шелковицу, богаты антиоксидантами. Эти свойства остаются и после замораживания, поэтому можно потреблять их даже из морозильной камеры.

Клубника

Эти ягоды содержат значительное количество антоцианинов, которые способствуют поддержанию здорового веса. Кроме того, употребление клубники, по словам диетологов, помогает активизировать участки мозга, ответственные за запоминание новой информации.

Перец

Сладкий перец, казалось бы, может показаться овощем, однако это на самом деле фрукт. Он содержит полезное для организма вещество капсаицин, которое способствует активизации метаболизма, что в свою очередь способствует более эффективному сгоранию жиров.

Читайте также:

• Назван напиток, который поможет людям среднего возраста сбросить лишние килограммы
• ТОП-5 продуктов богатых кальцием, о которых вы даже не догадывались