Здоровье, питание, Новости

По мнению диетологов Лоры Бурак и Лорен Манакер, успех похудения может зависеть от того, что человек ест вечером. Поэтому, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя лучше, стоит следить за своим вечерним рационом.

Во-первых, стоит сделать ваши дневные приемы пищи более питательными, а вот ужин и перекусы в конце дня могут быть менее калорийными. Диетологи рекомендуют значительно уменьшить размеры порций вечером для достижения желаемого результата.

Также важно помнить, что даже такие полезные продукты, как авокадо, рыба и орехи, содержат достаточно калорий. Поэтому их следует потреблять с осторожностью.

Какую еду нужно есть на ужин, чтобы снизить вес

Если цель – похудение, то на ужин лучше всего выбирать некрахмалистые овощи, богатые клетчаткой и низкокалорийные. Среди них можно выбрать цветную и брюссельскую капусту, свеклу, стручковую фасоль, брокколи и лук-порей. Также к ужину можно добавить белковые продукты, такие как мясо птицы, грибы, яйца и говядина.

Еще одно важное правило – готовить еду на ужин на гриле или запекая. При этом следует избегать такого способа приготовления пищи как жарка, поскольку оно может привести к чрезмерному количеству калорий.

Также Лора и Лорен также рекомендуют обратить внимание на продукты с питательными углеводами, такие как чечевица, кукуруза, киноа и фасоль.

Читайте также:

• Без диет и тренировок: как обычная вода может помочь сбросить лишний вес
• Врачи назвали продукты, которые нельзя есть с вареными яйцами