Здоровье, питание, Новости

Весна – это не только пора расцвета природы, но и время стремительных изменений погоды, когда организм становится более уязвимым к простуде и другим инфекциям. Поэтому так важно позаботиться об укреплении иммунитета. Поэтому, советуем в этот период не только потреблять апельсины, но и включать в рацион больше фруктов, богатых витамином С.

Клубника

Вскоре начнется сезон клубники, и тогда у вас будет возможность получить достаточную порцию витамина С. Возможно, вы и не догадывались об этом, но уже в половине порции этой ягоды содержится 49 микрограммов этого витамина.

Даже если вам недоступна местная клубника, вы легко сможете найти ее в магазинах, и она все равно будет помогать вам получить нужные питательные вещества, даже в замороженном виде.

Киви

Киви – это не только вкусный, терпкий и сочный фрукт, но и очень питательный. В нем вы найдете клетчатку и несколько важных микроэлементов, включая большое количество витамина С. Этот тропический продукт будет полезным дополнением к вашему ежедневному рациону.

Грейпфрут

Конечно, не всех привлекает грейпфрут из-за его горького вкуса. Однако многие люди начинают свой день с этого большого цитрусового, и это не зря. В половине грейпфрута содержится 39 микрограммов витамина С, а в стакане его сока – даже 70 микрограммов.

Яблоки

Даже обычные яблоки, доступные каждому, содержат достаточное количество витамина С. Их потребление также полезно благодаря большому количеству клетчатки. Хотя в яблоках содержится меньше этого витамина – всего 8 микрограммов, они все еще полезны для вашего здоровья.

Ананас

Если вы любите ананас, вы сможете наслаждаться не только его экзотическим вкусом, но и большой пользой для здоровья. Этот фрукт богат витамином В6, магнием, железом, кальцием и, конечно же, витамином С.

Читайте также:

• Эксперты назвали идеальное время для утреннего кофе
• Диетологи назвали 3 лучших замороженных фрукта для похудения