Стоит пить перед сном: напиток, который поможет снять тревогу и улучшить сон
Платформа доказательной информации о здоровье “Береги себя” в своем телеграмм-канале рассказала, что употребление какао перед сном может улучшить самочувствие.
Однако, противники этой идеи ссылаются на содержание кофеина в какао, который может негативно влиять на сон. И это действительно так, ведь какао содержит кофеин.
Впрочем, важно учесть один нюанс: содержание кофеина в какао значительно меньше, чем в кофе. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в 100 г какао содержится лишь 230 мкг кофеина, тогда как в 100 г кофе – 3140 мкг.
Специалисты также указывают на наличие теобромина в какао, который обладает стимулирующим свойством. Тем не менее, его влияние на организм оказывается мягче, чем у кофеина.
Действительно ли какао может снять тревогу и улучшить сон
Многочисленные исследования подтвердили связь между потреблением чистого какао (без добавления сахара) и улучшением самочувствия. В частности, употребление какао вечером может способствовать расслаблению, снижению артериального давления и уровня тревоги, а также восстановлению циркадных ритмов. Часто этот напиток рекомендуют тем, кто имеет проблемы с бессонницей.
По словам экспертов, в какао также содержится немало других полезных веществ, таких как флавоноиды, витамины и антиоксиданты. Ученые, изучавшие влияние какао на сердечно-сосудистую систему, отметили его положительное влияние.
Конечно, специалисты подчеркивают, что польза от какао сохраняется только при умеренном потреблении. Поэтому, если вам захочется этого напитка, можно приготовить его вечером, чтобы улучшить качество сна.
Читайте также:
- Кофе с апельсиновым соком: почему этот напиток может быть опасным для здоровья
- Что такое комбуча и чем полезен этот популярный напиток
