Диетолог назвала самые полезные сухофрукты, которые стоит добавить в свой список перекусов

03.04.2024 Здоровье, питание, Новости

Фрукты – это не просто вкусный десерт, но и важная составляющая здорового питания. Их богатый состав клетчатки, витаминов и минералов делает их незаменимыми для поддержания организма.

Однако, наслаждаясь освежающим и питательным вкусом сырых фруктов, мы сталкиваемся с определенными трудностями. Их не всегда удобно носить с собой, что затрудняет соблюдение здоровой диеты в течение дня. Поэтому сухофрукты являются идеальным вариантом для перекуса в течение дня.

Стоит отметить, что сушеные фрукты содержат больше калорий, чем свежие, это не значит, что их следует исключать из рациона. Диетолог Симон Арунян рекомендует употреблять некоторые виды сухофруктов, ведь они по многим показателям не уступают свежим фруктам.

Курага

Абрикосы имеют высокое содержание полезных веществ. Во время сушки они теряют значительную часть витамина C, однако содержат немало калия и меди, необходимых для образования эритроцитов.

Сушеные яблоки

Сушеные яблоки не являются очень калорийными, поэтому вы можете не переживать за фигуру. Они обеспечивают достаточное количество меди, которая поддерживает иммунную систему.

Изюм

Несмотря на свой маленький размер, изюм наполнен питательными веществами, включая витамины, минералы и клетчатку. Правда, он содержит много сахара и калорий, но при осторожном потреблении изюм способствует улучшению пищеварения и уровня железа.

Чернослив

Диетолог рекомендует потреблять чернослив тем, кто сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта. Чернослив богат витамином К, который способствует формированию костной ткани, а также витамином В6, который поддерживает иммунную и нервную систему.

Сушеные груши

В сушеных грушах содержатся фитонутриенты, которые положительно влияют на здоровье. Половина стакана сушеных груш может улучшить пищеварение и даже снизить риск сердечных заболеваний.

Сушеные бананы

Сушеные бананы – это очень полезный перекус. Стандартная порция содержит небольшое количество белка, является хорошим источником клетчатки, а полстакана сушеных бананов обеспечит вам 16% рекомендуемой дозы калия.

Читайте также: