Здоровый сон и максимум пользы: 3 сухофрукта, которые стоит есть перед сном
Важно отметить, что все сухофрукты содержат большое количество витаминов и минералов, в частности медь и калий, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Некоторые исследования показывают, что даже в зимний период сухофрукты могут быть отличной альтернативой обычным фруктам благодаря их богатому пищевому составу.
Кроме того, сухофрукты богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов, поддерживают молодость и эластичность кожи.
Однако, есть определенные сухофрукты, которые эксперты считают более полезными для организма, чем другие. В частности, они утверждают, что если в течение 1,5 месяца перед сном потреблять три определенные виды сухофруктов, можно значительно улучшить кровообращение, нормализовать проницаемость стенок сосудов в местах поврежденных позвонком и дисками.
Эти плоды содержат вещества, которые способствуют восстановлению тканей позвоночника и межпозвоночных дисков, улучшают самочувствие, увеличивают энергию и укрепляют иммунитет. Что именно имеется в виду?
Какие сухофрукты стоит есть перед сном
Итак, перед сном эксперты рекомендуют потреблять 5 плодов кураги, 1 инжир и 1 чернослив. Уже через полтора месяца такой режим поможет значительно улучшить здоровье.
Почему именно так:
- Курага. Научно доказано, что этот сухофрукт оказывает благоприятное влияние на сердечную мышцу, поскольку содержит большое количество калия. Кроме того, курага является отличным профилактическим средством от онкологии, благодаря наличию железа, фосфора, каротина, кальция и витамина В5.
- Инжир. Является профилактическим средством от рака и помогает нормализовать деятельность щитовидной железы. Также инжир способствует выведению паразитов из кишечника и применяется как народное средство от бронхита.
- Чернослив. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, полезен для людей с повышенным артериальным давлением и проблемами с сердцем. Помогает улучшить здоровье почек и печени, а также полезен при ревматизме и атеросклерозе.
Стоит заметить, что, несмотря на их полезные свойства, сухофрукты могут иметь и вредные аспекты. Они высококалорийные и часто содержат много сахара, поэтому лучше воздержаться от их потребления людям с диабетом или лишним весом.
Читайте также:
- ТОП-7 фруктов, которые придают заряд энергии и разгоняют метаболизм
- Держите эти продукты подальше от дверцы холодильника: они могут испортиться
