Съешьте перед сном: вкусности, которые помогут вам крепко спать
Хотя потребление пищи непосредственно перед сном может негативно повлиять на качество вашего сна, по словам экспертов по сну, существуют конкретные продукты, которые способствуют улучшению ночного отдыха.
Какие продукты улучшают сон
По мнению экспертов экспертов, темный шоколад является идеальным вариантом перекуса перед сном. Они утверждают, что потребление темного шоколада за час до сна может положительно повлиять на качество вашего сна, обеспечивая более продуктивный отдых ночью.
Отмечается, что темный шоколад не только богат “идеальными питательными веществами”, а также способствует выработке серотонина – гормона счастья, который помогает людям чувствовать себя более расслабленными.
Эксперты также сообщили, что употребление бананов, миндаля или грецких орехов, а также арахисового масла перед сном может улучшить сон.
Так, арахисовое масло также содержит триптофан – аминокислоту, которую организм использует для выработки мелатонина – гормона, который сообщает организму, что он готов ко сну, – плюс серотонин. А бананы полезны для сна, поскольку содержат магний, который помогает сбалансировать внутренние часы организма и увеличить выработку мелатонина.
Попкорн также содержит триптофан и может стимулировать выработку серотонина перед сном.
Читайте также:
- 6 причин, почему темный шоколад полезен для вашего организма и настроения
- Диетолог назвала распространенные пищевые привычки украинцев, которые вредят здоровью
