Японская водная диета: действительно ли можно похудеть с помощью воды

17.03.2024 Здоровье, питание, Новости

Японская водная диета завоевала немало поклонников в последнее время. И это неудивительно, ведь она не похожа на очередную “чудо-диету”, требующую жестких ограничений, замены продуктов водой и приготовления сложных блюд. По мнению энтузиастов, суть японской водной диеты заключается в сознательном употреблении воды. Давайте же разберемся, какие принципы лежат в ее основе.

Основы японской водной диеты

Японская водная диета основывается на сознательном употреблении воды. Нет необходимости убеждать кого-то в важности воды для нашего организма. Это ключевой компонент каждого живого организма, и сохранение водного баланса необходимо для поддержания его надлежащего функционирования. Вода отвечает за правильное протекание метаболических процессов, транспорт и усвоение питательных веществ, а также выведение побочных продуктов метаболизма, включая токсины.

Японская водная диета подчеркивает важность как надлежащего увлажнения организма – то есть количества потребляемой воды в день, так и употребления воды в соответствии с установленными интервалами во время регулярных приемов пищи.

Правила японской водной диеты

Питьевая вода в японской водной диете регулируется следующими правилами:

  1. Начните свой день с употребления теплой воды натощак.
  2. Не забывайте, что первое, что вы должны выпить после пробуждения, – это вода, а не кофе. Выпейте приблизительно 650 мл теплой воды натощак и подождите 20 минут перед тем, как пить кофе или употреблять пищу. Некоторые источники рекомендуют ждать до 45 минут. Некоторые также указывают на то, что полезно прополоскать рот перед употреблением воды.
  3. Помните, что в начале японской водной диеты выпить 650 мл воды может быть трудно, поэтому если так, начните с меньшего количества. Выпивайте следующие порции воды через определенные интервалы после еды.
  4. Каждый раз, когда вы испытываете жажду в течение дня, помните, что следует выпить воду за 20 минут до еды. После приема пищи сделайте перерыв по крайней мере полтора-два часа. Способ, которым вы употребляете воду, также важен. Не пейте ее быстро и большими глотками. Убедитесь, что пьете спокойно и медленно.
  5. Иногда рекомендуется добавлять немного каменной соли в воду. Это поможет пополнить уровень электролитов в организме.

Вода перед сном и меньше жиров

Еще одним правилом японской водной диеты является – выпивать стакан теплой воды примерно за 20-30 минут до сна.

Принципы водной диеты также предусматривают ограничение потребления жирного мяса, колбас, масла и сыров. Также стоит избегать сладостей, сладких напитков и соленых закусок. В рацион следует включать свежие овощи, нежирное мясо и рыбу, которые стоит потреблять дважды в неделю. Также следует отдавать предпочтение цельнозерновым крупам и хлебу. Ешьте фрукты в умеренных количествах.

Эффекты соблюдения японской водной диеты

Соблюдение японской водной диеты может привести к ряду положительных результатов. По словам ее сторонников, это приносит ряд преимуществ. Сразу же вы заметите улучшение внешнего вида кожи и ее уровня увлажненности. Вы можете ожидать уменьшения морщин и даже целлюлита.

Если вы сталкиваетесь с накоплением воды в организме, японская диета может стать отличным решением этой проблемы. Это также поможет избежать перекусов, поскольку чувство жажды часто путают с голодом, что приводит к нерегулярному приему пищи. Таким образом, японская водная диета может способствовать похудению.

Положительные отзывы о японской водной диете также высказывают люди, имеющие проблемы с пищеварительной системой. Выпивая два-три литра воды в день, вы можете избежать вздутия живота, газов и улучшить работу кишечника.

Читайте также: