Японская водная диета: действительно ли можно похудеть с помощью воды
Японская водная диета завоевала немало поклонников в последнее время. И это неудивительно, ведь она не похожа на очередную “чудо-диету”, требующую жестких ограничений, замены продуктов водой и приготовления сложных блюд. По мнению энтузиастов, суть японской водной диеты заключается в сознательном употреблении воды. Давайте же разберемся, какие принципы лежат в ее основе.
Основы японской водной диеты
Японская водная диета основывается на сознательном употреблении воды. Нет необходимости убеждать кого-то в важности воды для нашего организма. Это ключевой компонент каждого живого организма, и сохранение водного баланса необходимо для поддержания его надлежащего функционирования. Вода отвечает за правильное протекание метаболических процессов, транспорт и усвоение питательных веществ, а также выведение побочных продуктов метаболизма, включая токсины.
Японская водная диета подчеркивает важность как надлежащего увлажнения организма – то есть количества потребляемой воды в день, так и употребления воды в соответствии с установленными интервалами во время регулярных приемов пищи.
Правила японской водной диеты
Питьевая вода в японской водной диете регулируется следующими правилами:
- Начните свой день с употребления теплой воды натощак.
- Не забывайте, что первое, что вы должны выпить после пробуждения, – это вода, а не кофе. Выпейте приблизительно 650 мл теплой воды натощак и подождите 20 минут перед тем, как пить кофе или употреблять пищу. Некоторые источники рекомендуют ждать до 45 минут. Некоторые также указывают на то, что полезно прополоскать рот перед употреблением воды.
- Помните, что в начале японской водной диеты выпить 650 мл воды может быть трудно, поэтому если так, начните с меньшего количества. Выпивайте следующие порции воды через определенные интервалы после еды.
- Каждый раз, когда вы испытываете жажду в течение дня, помните, что следует выпить воду за 20 минут до еды. После приема пищи сделайте перерыв по крайней мере полтора-два часа. Способ, которым вы употребляете воду, также важен. Не пейте ее быстро и большими глотками. Убедитесь, что пьете спокойно и медленно.
- Иногда рекомендуется добавлять немного каменной соли в воду. Это поможет пополнить уровень электролитов в организме.
Вода перед сном и меньше жиров
Еще одним правилом японской водной диеты является – выпивать стакан теплой воды примерно за 20-30 минут до сна.
Принципы водной диеты также предусматривают ограничение потребления жирного мяса, колбас, масла и сыров. Также стоит избегать сладостей, сладких напитков и соленых закусок. В рацион следует включать свежие овощи, нежирное мясо и рыбу, которые стоит потреблять дважды в неделю. Также следует отдавать предпочтение цельнозерновым крупам и хлебу. Ешьте фрукты в умеренных количествах.
Эффекты соблюдения японской водной диеты
Соблюдение японской водной диеты может привести к ряду положительных результатов. По словам ее сторонников, это приносит ряд преимуществ. Сразу же вы заметите улучшение внешнего вида кожи и ее уровня увлажненности. Вы можете ожидать уменьшения морщин и даже целлюлита.
Если вы сталкиваетесь с накоплением воды в организме, японская диета может стать отличным решением этой проблемы. Это также поможет избежать перекусов, поскольку чувство жажды часто путают с голодом, что приводит к нерегулярному приему пищи. Таким образом, японская водная диета может способствовать похудению.
Положительные отзывы о японской водной диете также высказывают люди, имеющие проблемы с пищеварительной системой. Выпивая два-три литра воды в день, вы можете избежать вздутия живота, газов и улучшить работу кишечника.
Читайте также:
- Специалисты рассказали, что произойдет с организмом, если пить воду перед сном
- Веганская диета для спортсменов: действительно ли она может быть эффективной
- Электролиты в крови: какую роль выполняют и как распознать их дефицит
