Новости, Советы

Сорваться во время похудения – такая ситуация знакома многим. Около 60% людей бросают попытки сбросить лишний вес, не достигнув желаемого результата. Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам не поддаться соблазну и достичь заветной цели.

Найдите интересное занятие

Часто мы едим не из-за голода, а из-за скуки, что может привести к перееданию и набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, важно найти интересные занятия, которые помогут вам отвлечься от еды и приятно провести время.

Полезная замена

Если вам захотелось сладенького, не игнорируйте эту тягу. Просто выберите полезную альтернативу, которая поможет вам удовлетворить свою потребность в сладком без вреда для здоровья. Идеальным вариантом станут зеленое яблоко, греческий йогурт или горстка любимых орехов.

Перекусы

Всегда держите под рукой полезные перекусы, отправляясь на работу или учебу. Это поможет вам избежать соблазна перекусить чем-то вредным, когда почувствуете голод.

Пейте больше воды

Знаете ли вы, что иногда мы путаем жажду с голодом? Когда мы не пьем достаточно воды, наш организм может давать ложные сигналы, заставляя нас есть, когда на самом деле нам просто нужна жидкость.

Поэтому так важно пить достаточно воды в течение дня. Рекомендуемая норма для взрослых составляет 1,5 литра чистой воды в день.

Забудьте о жестких диетах

Скажите “нет” жестким диетам, которые вредят вашему организму и эмоциональному состоянию! Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании, которое обеспечит вас вкусной, питательной и полезной пищей.

Читайте также:

• Вода не всегда полезна: случаи, когда она может навредить организму
• 7 полезных вариантов перекуса для тех, кто следит за весом
• Диета LCHF: избавьтесь от лишнего веса без вреда для здоровья