Здоровье, питание, Новости

Для помощи восстановлению формы после зимы и снижению лишнего веса, диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Также важно не забывать о продуктах, содержащих нерафинированные углеводы. По мнению диетологов такие продукты могут помочь в процессе похудения и уменьшении воспаления в желудочно-кишечном тракте.

Батат

По сравнению с обычным картофелем, батат имеет медленные углеводы, богатые белком, клетчаткой, а также витаминами и минералами, включая витамины А и В6. Также потребление батата помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Фасоль, прежде всего черная

Все виды фасоли богаты белком, калием, железом, магнием и другими полезными веществами. Кроме того, бобовые являются низкокалорийным продуктом.

Включение черной фасоли в ежедневный рацион может обеспечить организм необходимыми питательными веществами в течение дня. Клетчатка, содержащаяся в фасоли, важна для поддержания полезных кишечных бактерий, выведения токсинов из организма и снижения уровня холестерина и массы тела.

Коричневый рис

Да, белый рис может значительно повышать уровень глюкозы, поэтому лучше избегать его. Однако многие люди не могут полностью отказаться от него, поэтому рекомендуется заменить белый рис на коричневый, чтобы получить дополнительную порцию клетчатки, белка и витаминов группы В.

Коричневый рис служит отличным источником клетчатки, которая способствует развитию полезных бактерий в кишечнике. Эти крахмалистые углеводы предоставляют энергию, необходимую для поддержания активности в течение дня.

Сицилийский апельсин

Этот апельсин содержит клетчатку, витамины C и B6. Потребление целого апельсина не приведет к резкому повышению уровня сахара, как это может произойти с купленным в магазине соком.

Антиоксиданты, содержащиеся в этих апельсинах, полезны для общего состояния здоровья и помогают в предотвращении хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и ожирение. Витамин А, который также присутствует в этих цитрусовых, поддерживает иммунную функцию, необходим для здоровья глаз и может уменьшить риск появления акне.

Читайте также:

• Противовоспалительная диета: избавьтесь от воспаления и улучшите свое здоровье
• ТОП-7 фруктов, которые придают заряд энергии и разгоняют метаболизм