Ешьте эти 3 злака утром, чтобы попрощаться с лишними килограммами
Злаки занимают важное место в нашем рационе, ведь они являются источником многочисленных питательных веществ. Благодаря им мы получаем необходимые элементы для поддержания здоровья пищеварительной системы и контроля веса. Если вы хотите достичь или сохранить здоровый вес, то выбор правильных злаков для завтрака станет отличной стратегией.
Сорго
Сорго – это универсальное и богатое питательными веществами зерно, которое способствует снижению веса. Это источник пищевых волокон и белка, который помогает обеспечить чувство сытости, что может контролировать аппетит и предотвратить переедание.
Кроме того, сорго богато питательными веществами и содержит растительные соединения с высоким содержанием антиоксидантов. Эти злаки придают организму необходимый импульс для здорового питания.
Киноа
Цельное зерно киноа, богатое белком, стало важным союзником в усилиях по снижению веса. Киноа помогает насытиться и контролировать голод, способствуя поддержанию стабильного уровня сахара в крови и уменьшая желание потреблять вредную пищу.
В киноа содержатся фитохимические антиоксиданты, витамины, минералы, белки и клетчатка. Регулярное употребление киноа может снизить риск сердечных и респираторных заболеваний, диабета и других хронических заболеваний на 17%. Из киноа можно приготовить очень вкусную утреннюю кашу.
Рожь
Рожь – это цельное зерно, богатое питательными веществами, которые давно известны своим потенциалом для снижения веса. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, рожь способствует ощущению сытости и помогает контролировать аппетит.
В этих злаковых есть достаточно марганца и калия. Клетчатка, которая содержится в них, способствует здоровому пищеварению и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эксперты рекомендуют не покупать, а попробовать печь ржаной хлеб дома.
Читайте также:
- Специалисты рассказали, что произойдет с организмом, если пить воду перед сном
- 4 самых полезных вида хлеба, которые можно есть каждый день и не толстеть