4 самых полезных вида хлеба, которые можно есть каждый день и не толстеть
Неправильное употребление хлеба может привести не только к набору лишнего веса, но и к проблемам со здоровьем. Однако врачи не рекомендуют полностью отказываться от этого продукта, ведь некоторые его виды очень полезны и обеспечивают организм необходимыми микроэлементами. Поэтому медики советуют есть хлеб ежедневно, но выбирать его полезные виды.
Какой хлеб самый полезный для здоровья
Мультизерновой хлеб
Такое изделие содержит много растительной клетчатки и полезных веществ, ведь оно состоит из разных сортов зерна. Среди них могут быть пшеница, овес, ячмень, просо, гречка, кукурузная мука и другие. Этот хлеб очень полезный и сытный, его можно употреблять ежедневно, он не наносит вреда здоровью, хорошо насыщает и способствует быстрому похудению.
Цельнозерновой хлеб
Этот хлеб очень полезен и имеет много преимуществ из-за своего состава, поскольку он изготавливается из цельнозерновой пшеницы. Он насыщен растительной клетчаткой, витаминами и макроэлементами. Благодаря полезным веществам он помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшает “плохой” холестерин, улучшает работу кишечника. Кроме того, при регулярном потреблении цельнозернового хлеба уменьшаются риски гипертонии, инсульта и ожирения. Также этот хлеб прекрасно подходит для похудения, поскольку имеет низкую калорийность.
Ржаной хлеб
Имеет наименьшую калорийность, в три раза полезнее и сытнее, чем белый. Поскольку он содержит во много раз больше растительной клетчатки, при том, что его калорийность составляет 165 ккал. Такой хлеб легко переваривается организмом, в его составе есть лизин – аминокислота, которая отвечает за строение клеток организма и укрепляет сосуды.
Овсяный хлеб
Это изделие, которое сделано из овсяной муки, поэтому он очень полезен для здоровья. Овсяный хлеб способствует эффективному похудению, нормализует уровень холестерина в крови, устраняет отечность тела. Хлеб содержит в своем составе медь, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщая организм кислородом. Этот продукт очень диетический, содержит только 260 калорий.
Читайте также: