Какие утренние привычки могут помочь вам сбросить вес: советы нутрициолога

12.03.2024 Новости, Советы

Всем известно, что путь к стройной фигуре лежит через здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако, многие не знают, что значительную роль в похудении играют также утренние привычки.

Нутрициологиня Вера Курин рассказала о том, какие утренние привычки, помогут вам сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

Новый день стоит начинать со стакана воды

Вода – источник жизни. Итак, каждый новый день стоит начинать, выпив стакан воды комнатной температуры. Этот безкалорийный напиток омолаживает организм после ночного отдыха, насыщает ощущение сытости и поддерживает водный баланс, необходимый для здоровья и снижения веса.

Выпитая утром натощак теплая вода стимулирует выведение жировых отложений из организма вместе со шлаками и токсинами, улучшает кровообращение. Важно следить за температурой воды – она должна быть выше, чем температура вашего тела. Во время употребления воды важно пить маленькими глотками и держать жидкость во рту в течение некоторого времени.

Завтрак

По словам нутрициологини, многие люди часто пропускают первый прием пищи. Например, они спешат на работу, тратят всего 20 минут на приготовление завтрака, а затем “тяжело садятся за стол, чтобы поесть”.

Однако, такой подход не является оптимальным.

“Пропустив завтрак, вы обречены на болезненные перекусы до обеда. Разумеется, в этом случае вы будете набирать вес. Кроме того, если вы не восполните организм необходимой ему с утра энергией, пострадает ваше здоровье”, – отметила Вера Курин.

Маленький завтрак лучше, чем абсолютное его отсутствие. Даже небольшая порция положительно влияет на здоровье. Например, это может быть 2-3 ложки каши, яйцо и любой овощ.

Витамин D

Витамин D играет ключевую роль в борьбе с избыточным весом, питая организм и укрепляя его. Поэтому, если утро вас встречает с солнцем, проводите больше времени на открытом воздухе.

Можно отдать предпочтение прогулке до остановки общественного транспорта или припарковать автомобиль неподалеку от места работы. Также важно не забывать включать в рацион жирную рыбу, которая содержит витамин D, или принимать витамины в капсулах.

Читайте также: