Здоровье, питание, Новости

Любовь, сострадание и отношения – это понятия, которые часто ассоциируются с сердцем, но как они влияют на наше общее здоровье? Люди не уделяют достаточно внимания здоровью своей сердечно-сосудистой системы. А знаете ли вы, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире?

Это уже должно вызвать определенные действия с вашей стороны, чтобы поддерживать здоровье сердца, не только тогда, когда нужна неотложная медицинская помощь. Если вы не знаете, с чего начать, начните с включения здоровых пищевых привычек в свою ежедневную жизнь. Почему бы вам не попробовать эти полезные соки для поддержания здоровья сердца?

5 полезных соков для здорового сердца

Свекольный сок

Свекла содержит много нитратов, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить кровоток. Это факторы, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. Однако людям с камнями в почках или склонным к камням в почках, следует употреблять свекольный сок в умеренных количествах.

Зеленый сок из листовой зелени

Это один из самых полезных напитков, особенно для здоровья сердца. Однако важно понимать, что комбинация определенных фруктов и овощей может оказать негативное влияние на организм. Добавив шпинат, капусту или мангольд, вы получите полезную смесь, которая поддерживает здоровье сердца, благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов.

Зеленый сок из листовых овощей помогает уменьшить воспаление и улучшить кровообращение, способствуя общему здоровью сердца. Однако людям, принимающим разжижители крови, стоит поговорить с врачом перед употреблением большого количества листовой зелени из-за содержания витамина К.

Гранатовый сок

Гранат – это фрукт, богатый полифенолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний. Гранаты содержат также полифенолы, которые помогают уменьшить окислительный стресс и снизить кровяное давление, что является двумя важными факторами риска сердечных заболеваний.

Хотя гранатовый сок может быть полезным для уменьшения риска сердечных заболеваний, людям, принимающим определенные медикаменты, такие как статины или препараты для снижения артериального давления, следует поговорить с врачом, чтобы определить возможные риски.

Цитрусовые соки

Любите начинать день со свежего апельсинового или грейпфрутового сока? Цитрусовые богаты клетчаткой, витамином C и флавоноидами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Употребление соков цитрусовых в целом безопасно, но людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует их избегать, ведь они могут усилить симптомы.

Томатный сок

Томатный сок может стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы заботитесь о здоровье сердца. Исследование, опубликованное в International Journal of Midlife Health and Beyond, показало, что употребление томатного сока способствует снижению уровня “плохого” холестерина ЛПНП и артериального давления.

Однако, несмотря на пользу для здоровья, томатный сок может иметь и негативные последствия. Он может усилить симптомы у людей, страдающих от кислотного рефлюкса или имеющих чувствительный желудок.

Соки для здоровья сердца: когда их лучше пить

Употребление полезных соков – отличный способ поддерживать здоровье сердца. Когда же лучше всего их пить, чтобы получить максимальную пользу?

На самом деле, пить соки можно в любое время суток. Решение о том, когда именно вы будете их употреблять, зависит от ваших личных предпочтений и образа жизни.

Читайте также:

• Овощной сок с антимикробным действием: ученые рекомендуют добавить его в ваш рацион
• Ученые назвали самый полезный вид зелени для вашего сердца, сосудов и костей