Здоровье, питание, Новости

Эти продукты доступны каждому, ведь они имеют невысокую цену. Помните, что не существует “волшебных” суперфудов, которые мгновенно оздоровят человека. Однако многие продукты содержат полезные витамины и микроэлементы, поэтому их важно включать в свой рацион. Какие именно продукты стоит употреблять для поддержания здоровья сердца рассказала диетолог-кардиолог британской благотворительной организации British Heart Foundation Виктория Тейлор.

По ее словам, средиземноморская диета является лучшей для здоровья сердца. Основу вашего рациона должны составлять разноцветные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена, нежирные белки и полезные жиры. Важно также ограничить потребление красного и обработанного мяса, ведь они содержат много соли и насыщенных жиров.

Кроме составляющих средиземноморской диеты, диетолог рассказала о нескольких полезных продуктах, которые также полезны для здоровья сердца.

Зеленый горошек

Замороженный горошек – это простой и полезный продукт, который кардиолог советует иметь в морозилке. Он насыщен растительным белком и витамином С, который охраняет клетки от повреждений и поддерживает их здоровье.

Клетчатка способствует нормальному пищеварению и помогает организму поглощать “хороший” холестерин, который противодействует избытку “плохого” холестерина. Этот последний может образовывать в сосудах бляшки, которые угрожают ишемической болезнью сердца.

Арахис

По словам Виктории Тейлор, арахис стоит включать в свой рацион. Это недорогой продукт со многими преимуществами. Ешьте орехи по горсти каждый день, и вы обеспечите себя ненасыщенными жирами, которые содержат волокна, белки, витамины и минералы, которые хорошо влияют на сердце.

Рапсовое масло

Врачи не очень рекомендуют это масло, но кардиолог Виктория Тейлор утверждает, что оно полезно для сердца. Она говорит, что это масло имеет мононенасыщенные жиры, которые защищают сердце и повышают уровень “хорошего” холестерина.

Читайте также:

• Не храните масло в холодильнике: эксперты предупредили о последствиях
• Средиземноморская диета теряет первенство: какой рацион рекомендуют ученые