3 продукта, которые помогут вам сжечь больше калорий

25.02.2024 Здоровье, питание, Новости

Вес может увеличиваться по многим причинам, но несбалансированное питание играет одну из ключевых ролей. К счастью, есть простой способ улучшить свою форму – внести небольшие коррективы в рацион.

С чего же начать? Рекомендуем употреблять три продукта, которые ускоряют метаболизм и помогают сжигать больше калорий в течение дня.

Лосось

Лосось – это рыба с высоким содержанием жира, которая содержит много омега-3. Эти жиры очень полезны для здоровья, поскольку помогают сбросить лишний вес. Омега-3 могут повысить метаболизм в спокойном состоянии, влияя на процессы обмена жиров в организме.

Лосось также насыщает организм белком, который обеспечивает длительное чувство насыщения. Это может уменьшить количество калорий, которые вы потребляете, например, вы не будете хотеть есть вредные снеки между основными блюдами.

Кофе

Кофе – это не только напиток, который помогает нам проснуться и чувствовать себя бодрыми. Он также обладает полезным свойством – помогает снизить вес. Это потому, что кофеин – это вещество, которое усиливает работу обмена веществ и способствует более быстрому потреблению калорий.

В одном исследовании, которое было опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показано, что люди, которые редко пьют более 50 миллиграммов кофеина в день (около полчашки кофе), крепкую чашку кофе перед физическими нагрузками. Согласно выводам исследователей, кофеин повышает количество жира, который расходуется во время тренировок.

Имбирь

Имбирь – это корень, который имеет долгую историю использования в народной медицине как средство от различных болезней. Он содержит вещества, которые уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений, а также способствуют сжиганию большого количества калорий.

По результатам исследования, которое было опубликовано в журнале Metabolism, люди, употреблявшие имбирь, тратили больше энергии и эффективнее снижали уровень жира в организме, чем те, кто не употреблял этот корень.

Читайте также: