Новости, Советы

Тренировки, способные вернуть здоровье, сохранить молодость и продлить жизнь.

Не у всех есть возможность проводить целые часы в спортзале. Вместо этого лучше придерживаться основ. В конечном итоге, преимущества кардио научно доказаны. Вот пять причин, по которым вам стоит добавить эти упражнения в свою ежедневную рутину.

Здоровье сердца

Без нагрузок ваше сердце ослабевает, и риск различных заболеваний увеличивается. Кардио упражнения – отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее и увереннее! Кроме того, они снижают уровень “плохого” холестерина.

Борьба с плохим настроением и усталостью

Кардио упражнения способствуют снижению усталости и улучшению настроения. Также такие занятия помогут вашему организму вырабатывать гормоны, снижающие аппетит.

Улучшение обмена веществ

Кардио не только увеличивает темп работы сердца, но и ускоряет другие процессы в организме, совокупность которых известна как обмен веществ. Чем интенсивнее тренировка, тем заметнее будет эффект для вашего обмена.

Профилактика диабета

Регулярно занимаясь кардио упражнениями, вы увеличиваете потребление глюкозы мышцами. Вдобавок, ваш уровень сахара всегда остается под контролем, и вы не чувствуете опасных колебаний уровня глюкозы в крови, как это бывает у людей, которые не занимаются спортом регулярно. Такие нагрузки особенно полезны диабетикам – именно они наиболее чувствительны к изменениям гликемии крови.

Хорошая физическая форма

Кардио тренировки сжигают калории, а значит, помогают вам сбрасывать вес. Также они поддерживают мышцы в тонусе, улучшают осанку и повышают вашу продуктивность в течение дня.