Эти два напитка помогут снять стресс и отлично согреют зимой
Современный образ жизни устроен таким образом, что мы практически ежедневно испытываем стресс, хотя его интенсивность может быть разной. Борьба с напряжением принимает разные формы: от физической активности, прослушивания музыки до успокаивающей медитации. Однако ученые находят все больше доказательств того, что наша диета играет значительную роль в том, как организм справляется со стрессом.
Напитки, которые помогут преодолеть стресс
Исследование, опубликованное в британском научном журнале Food & Function, свидетельствует о том, что потребление напитков, богатых флаванолами, таких как какао и зеленый чай, может поддерживать сердечно-сосудистую систему в тяжелых стрессовых ситуациях. Предварительные анализы уже показали, что флаванолы способствуют снижению риска диабета 2 типа и деменции, а теперь учёные замечают их положительное влияние и в контексте стресса.
Участники исследования ели тяжелый завтрак с круасанами, маслом и творогом, а затем выпивали напиток с высоким или низким содержанием флаванолов. После еды они решали математические задачи, из-за чего у них повышалось пульс и давление. В ходе эксперимента исследователи следили за кровотоком и реакцией сердечно-сосудистой системы.
Секрет во флаванолах
Результаты показали, что люди, употреблявшие напиток, богатый флаванолами, имели лучшие показатели сердечно-сосудистой функции, чем другие. Кроме того, благоприятный эффект сохранялся даже спустя 90 минут после стрессового события.
“Это исследование показывает, что употребление продуктов, богатых флаванолами, можно использовать как стратегию смягчения влияния неправильного выбора диеты на сосудистую систему. Это поможет нам принимать более обоснованные решения по поводу того, что мы едим и пьем в стрессовых ситуациях”, – объяснила ведущий исследователь Катарина Рендейро.
Итак, включение какао и зеленого чая в ваш ежедневный рацион является шагом к более осознанной заботе о здоровье, особенно в условиях напряжения и тяжелых эмоций.
Читайте также:
- Эти продукты ускорят выздоровление: добавьте их в свой рацион, когда заболели
- Топ-7 фруктов, которые помогут уменьшить аппетит и утолить голод
